夏天吃太冰、吃太鹹容易寒性水腫！水腫上身怎麼辦？1料祛濕消水腫

夏季天氣悶熱讓人難受，不少人會透過冰飲消暑，或加重鹹食開胃，但這樣的飲食習慣卻可能導致寒性水腫，讓身體感到不適。中醫師余雅雯發現，近年在門診中「寒性水腫」體質的女性愈來愈多。

愛吃冰飲＋重鹹食物 小心寒性水腫上身

余雅雯說明，長期嗜喝冰飲或食用生冷寒性食物，最直接損傷的就是脾胃功能。她表示，中醫觀點認為「脾失健運，濕由內生」，意即脾胃運化功能失常，脾氣布散水分及水穀精微的功能減弱，會造成「水濕」病理產物停留在體內，不但使人下半身或臉部容易浮腫，長期下來還會損傷五臟六腑的陽氣，導致身體各項代謝循環機能下降，形成「脾濕水腫型肥胖體質」。

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寒性水腫的常見症狀

余雅雯表示，愛吃冰飲加上重鹹食物，寒性水腫的症狀可能會悄悄找上門。頭部可能會時常感到頭昏腦脹、疼痛；肌膚則可能出現水腫、濕疹、長水泡等現象，按壓時凹陷緩慢回復；四肢可能出現痠脹無力的情形；腸胃方面則可能有脹氣、腸鳴、食慾不振、大便稀軟或黏滯不暢、水瀉等症狀；關節也可能出現腫脹疼痛的狀況。

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濕氣重體質易水腫發胖

中醫觀點認為，濕氣重的體質容易水腫和發胖，肉質鬆軟，造成脂肪容易囤積。余雅雯解釋，人體水分的輸佈和代謝與肺、脾、腎三臟關係最大，透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成，其中飲食入口和「脾」的關係更是密不可分。

體質偏寒可吃「辛香料」助代謝

對於體質偏寒、容易水腫的人，余雅雯建議可以多吃一些天然的辛香料，有助於幫助代謝、消水腫。她舉例，蒜性偏熱，簡單來說，蒜可驅逐身體的寒氣，幫助發汗祛濕，溫肺顧胃，是不錯的選擇。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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