悲傷易傷肺！失戀及失敗經驗對身體有何影響？專家曝殘忍真相
顧詩蓓 整理 ｜ 2024/06/27 10:00
根據衛福部最新統計，疫情結束後，中年與壯世代的自殺比率上升，經過居家上班後回歸辦公室，這年齡在職場裡大多夾在上司與下屬之間，日復一日的兩面夾擊，使他們成為壓力大、情緒低落的夾心餅乾。專家表示，悲傷這種情緒對身體的影響深遠，甚至容易傷肺。
悲傷易傷肺的原因？心理影響生理
日本作家自凝心平（おのころ心平）是一位專業的身體心理學家和心理諮商師，他提出了一個引人深思的觀點：每個人都擁有一位名為「身體」的人生導師。當我們坦率面對自己的身體時，即是坦率面對自己的心理。
自凝心平指出，悲傷這種情緒對身體的影響深遠。悲傷的「悲」字，從字面上解釋就是「心非在此」，這表示人在悲傷時，心靈彷彿失去了正常的平衡。失去珍愛的人、寵物或物品，都會帶來巨大的心理創傷，讓人感覺心不在焉，彷彿失去了心的一部分。
這種失去、被奪走的感覺極其痛苦，讓人難以恢復正常的心理狀態。雖然時間可以幫助我們慢慢恢復，但有些人選擇壓抑悲傷，將這些情緒深藏於內心深處。這樣的壓抑會通過身體呈現出不同的徵兆。
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悲傷是如何影響身體的？東洋醫學解析
東洋醫學認為，悲傷會造成「氣虛」，即失去活下去的氣力。一旦這種情形變嚴重，養分就無法充分送達所有器官。從這個角度看，「悲傷」是一種危險的情緒，因為它會導致「氣」的缺乏，進而影響身體的基本功能，特別是肺和呼吸系統。
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呼吸與情緒的關聯
自凝心平說明，當悲傷影響到呼吸時，我們容易發出「唉」、「呼」的嘆氣聲，甚至會忍不住自嘲「像我這種人」。呼吸不順暢會影響日常生活的節奏，這往往來自於過去的悲傷經驗所造成的「期待」與「失望」之間的失調。過度期待往往會導致過度失望，形成惡性循環。
期望落空後，失望的情緒會逐漸增強，最後變得無法接受他人的善意。這樣的人背部上半部的肌肉常常緊繃，容易因他人的言語而受傷，甚至迷失自我。
情緒影響身體的徵兆
自凝心平表示，心理狀態會反映在身體上，例如喉嚨痛遲遲不消、無法順利說話、咳嗽不停等。這些症狀讓人覺得與人溝通變得麻煩，並且由於失去氣力，與他人之間的界線變得模糊，甚至失去自我的界限。
如何避免情緒影響身體？專家：不要壓抑情緒
自凝心平提醒，要斬斷情緒影響身體的惡性循環，有必要停下腳步，好好地流一次眼淚。眾所周知，笑能活化免疫力的NK細胞，悲傷則會降低這些細胞的活動力。但只要讓NK細胞的活動力降到最低，反而會在反動下開始提升。因此，讓自己徹底感受悲傷的情緒，或許是恢復心理與身體健康的一個重要步驟。
身體和心理是密不可分的。我們需要坦率面對自己的身體，通過理解和處理悲傷等情緒來維持心理的健康，從而達到全面的身心平衡。
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◎ 本文摘自／《情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒力》自凝心平 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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