流感疫情升溫！咳嗽、喉嚨痛怎麼辦？益生菌這樣吃保養呼吸道

近日氣溫變化大，疾管署示警，流感及新冠等呼吸道傳染病恐提前升溫。耳鼻喉科醫師張益豪提醒，每年12月開始進入流感高峰，建議打疫苗、戴口罩、勤洗手，做好防護措施。

流感疫情升溫 確診常見症狀一次看

張益豪指出，每年流感流行高峰期多自12月至隔年3月；診間觀察發現，流感主要症狀包括：發燒、咳嗽、頭痛、肌肉痠痛、疲倦、流鼻水、喉嚨痛等，約有10％會出現噁心、嘔吐及腹瀉等腸胃不適。

針對流感症狀，如疲倦、喉嚨痛和咳嗽，張益豪說明，臨床治療主要以症狀緩解為主，症狀輕微者可服用消炎藥、止咳藥和退燒藥等，症狀嚴重者給予抗病毒藥劑治療。另外，也建議補充有助抗氧化和增強免疫力的保健食品，如益生菌、魚油、鋅、維生素C等。

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改善喉嚨痛和咳嗽 益生菌也有效

張益豪提到，益生菌可維持腸道健康，能提升全身免疫力，避免毒素和過敏原影響呼吸系統，對於上呼吸道保健有間接作用，常見的益生菌如比菲德氏菌和乳酸菌，有助於腸道健康，進而改善呼吸道症狀。

另外，張益豪特別提到，傳統醫學中常用來治療支氣管炎、咳嗽等呼吸道疾病的百里香，具有抗菌、防腐和抗病毒的特性，經標準化萃取後，可用於保健呼吸道，具有抗發炎功效，適合用來改善流感引起的疲倦、喉嚨痛和咳嗽。

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預防流感 醫師建議這樣做

面對流感流行期間，張益豪強調，預防勝於治療，建議接種各類疫苗，除了流感疫苗，還包括新冠疫苗、RSV疫苗和肺炎鏈球菌疫苗等；日常生活中，建議戴口罩、勤洗手、使用酒精消毒和避免去人多場所等防護措施，也非常重要。

此外，張益豪也建議，保持健康的生活習慣，均衡飲食、充足睡眠和適量運動，飲食上應補充富含抗氧化和抗發炎成分的食物，如蔬果、魚類；而睡眠質量和運動頻率，對免疫系統的強化也至關重要，每周至少5天、每次30分鐘的運動，心跳達到130下以上，有助於促進代謝和提升免疫力。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／張益豪醫師

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