拍照要好看 總是靠美肌APP嗎？醫曝吃對蔬果就有用 「這4種」是養顏擔當

氣溫漸漸低，肌膚受到的考驗一天比一天嚴峻。秋冬該吃什麼來保養肌膚呢？多擦乳液就可以拍照不仰賴美肌APP嗎？醫師告訴你，這還不夠。

醫美診所醫師吳易儒指出，如果選對水果，就能讓肌膚由內而外煥發迷人光彩。她特別推薦4種蔬果要多吃，有助保養肌膚。一旦補充夠了，肌膚自然有彈性及好氣色。

1.酪梨：保濕聖品

酪梨素有「大自然的保濕劑」美稱，富含健康脂肪和維生素E，有助於保持肌膚滋潤，減緩乾燥與細紋產生。吳易儒指出，酪梨中的優質脂肪還能促進肌膚新陳代謝，讓肌膚散發健康光澤。

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2.番茄：抗老化的守護者

番茄含有大量的番茄紅素，這種強效抗氧化劑能保護肌膚免受紫外線傷害，有效預防膚色不均和提早老化。吳易儒建議多攝取番茄，能讓肌膚更加明亮通透。

3.木瓜：促進膠原蛋白生成

木瓜是維生素C和木瓜酵素的絕佳來源，有助於肌膚修復和美白。吳易儒表示，木瓜能夠促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈性與光滑，同時幫助去除老廢角質，使肌膚更顯年輕。

4.草莓：提亮膚色的小幫手

草莓富含維生素C，也是優秀的抗氧化劑。吳易儒強調，草莓能夠促進膠原蛋白合成，讓肌膚更加緊緻有彈性，並能提亮膚色、減少暗沉。

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吳易儒鼓勵大家在享受美味水果的同時，也要記得做好防曬和保濕等基礎保養，內外雙管齊下，讓肌膚保持最佳狀態。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師

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