體內濕氣過重，簡單說就是身體水分代謝不了，不僅會引發消化道等胃部問題，還會波及腎臟和脾臟。
除濕貼片
若想要透過穴位刺激，來加強身體臟腑的排濕效果，台北市立聯合醫院中醫醫學部針灸科科主任吳建隆建議，可以取有作用之穴點，貼上薑片來溫熱疏通；要注意貼片不是愈大愈好，太大片會讓特效性變弱；貼敷時間可在早上貼２至３小時，中午時分即可取下。
材料：把薑切成長寬１公分大小薄片，再用透氣膠或OK繃固定。
作法：
1.舉例來說，想要幫助體內代謝，可貼在大腸經通過的曲池穴；督脈通過、位在腰背的命門穴。
2.想要改善肚子肥胖者，可貼薑片於神闕穴（薑片要略大遮蓋住整個肚臍）、氣海穴、關元穴。
身體除濕包
台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀建議，想要DIY簡單又有效果的除濕包，可選擇身邊常見的一些中藥材來幫忙，像是艾草絨，或是以中國東北地方使用的烏拉草，可以拿它來做鞋墊除腳氣。
材料：取艾草絨適量。
作法：取約一塊鞋墊大小，用紗布將之包裹，置於鞋底可以有除濕效果。
除濕藥浴
如果想改善循環、幫助身體排汗與放鬆，採用藥洗會是比較直接的做法。
材料：可取荊芥、蒼朮、石蒼蒲、薏仁、杏仁，約1：1比例混合使用。
作法：
1.欲進行泡澡或足浴者，可將以上材料放在藥包內，用水煮滾釋放藥性後使用。
2.也可直接將以上材料磨粉後，再添加少許滑石粉、白礬，用紗布包裹後，直接置於腳底２至３小時吸腳氣，或者是用紗布做成足墊放於鞋底也可以。
內容摘錄自《健康2.0》66期／3月號
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／簡銘輝 ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 諮詢專家／台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀‧台北市立聯合醫院中醫醫學部針灸科科主任吳建隆‧台北醫學大學附設醫院風濕免疫科主任張棋楨
