從食衣住行著手 「6不」打造無敏生活 

過敏原四處侵襲，無所不在，過敏族群一定要掌握自救法則，從生活中搭起緊密的防護網。幾位醫師提供以下7個注意事項，徹底執行，就能徹底遠離過敏原。

1 不住大馬路旁
馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科主任徐世達說，住在大馬路旁，居住環境中的化學物質或是空汙懸浮微粒都會升高，長期吸入體內將導致氣喘加重。

2 不讓塵蟎漫生
台灣氣喘患者有９成以上對家中塵蟎過敏，新光醫院小兒部主任穆淑琪建議，有過敏困擾者房間的陳設愈簡單愈好，臥床可考慮使用防蟎床套，避免使用易積塵蟎的布沙發、布窗簾等，床鋪上絕對不要堆放絨毛娃娃或雜物。

3 不讓黴菌汙染
台灣環境潮濕，如果室內看得到壁癌等黴菌汙染，也會使過敏發作，一定要設法改善。

4 不要吃太多寒性食物
長庚醫院中醫部部主任楊賢鴻表示，過敏患者的體質偏氣虛，也就是偏寒，如果寒性食物吃多了會更容易發作，是過敏族群的一大禁忌。

白菜、筍子、香菇、葡萄、橘子、柳丁等都屬於寒性食物；另外，紅茶、綠茶、普洱茶等都屬寒性。各種蔬果汁中除了性質比較平和的蘋果、芭樂汁可以適度飲用外，其餘則不建議過敏族群嘗試，可改喝溫開水或少量咖啡。

5 不吃加工食品
許多市售食品雖然標示「不含防腐劑」，卻可能仍含有多種隱形添加物，例如常用於脫水水果乾片、金針、白木耳等的亞硝酸鹽，容易誘發氣喘發作；而常被添加在蜜餞、糖果、冰棒中的食用色素，如黃色4號色素已被證實與氣喘、蕁麻疹等過敏的發作有關。

6 不抽菸
西園醫院家庭醫學科主任馬世明表示，香菸中除了有成癮性的尼古丁外，還有上百種化學物質，之中不少成分會刺激吸呼道，破壞黏膜細胞，對氣喘等呼吸道過敏患者造成嚴重傷害，甚至有些成分還有致癌性。家中若有過敏兒，家人千萬不要吸菸，過敏患者自己也要戒菸及拒絕二手菸。

◎ 撰文／丁彥伶‧盛竹玲  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供