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超簡單2個瘦身祕訣，再不學起來就沒救了
2022/04/12 10:48 更新
作息不定的忙碌生活，加上難以拒絕的美食誘惑，讓現代人想要保持健美身材變得難上加難，脂肪就在不知不覺中附著上身。
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好的開始是成功的一半，其實只要改變生活中的2個小習慣，就能順利展開瘦身之路，一步步邁向成功大道。
祕訣1 戒掉翹腳坐姿
很多人習慣坐著時翹起二郎腿，這時身體的重心會往一邊傾斜，不但左右兩邊肌肉受力不平均，骨盆也會往一邊側傾，腿部外側的肌肉就會特別緊繃，久而久之就會有一腿顯得特別粗壯，更嚴重甚至會變成長短腳，加上血液循環不通順，小腿特別容易產生水腫現象。
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正確的坐姿是讓骨盆與椅子平穩貼合，為了減少腰背部痠痛，可以在後方加上一個小墊子做支撐，如果無法立刻改掉翹腳的習慣，兩腳可不時交換幫助平衡。另外，每30分鐘就起身走動一下，讓下半身的循環保持順暢，就能減少水腫現象。
祕訣2 隨時抬頭挺胸、縮小腹
經常彎腰駝背的人，不但看起來沒精神，也容易虎背熊腰或小腹突出，因為錯誤姿勢使骨骼歪斜，肌肉也無法正確施力，脂肪便趁機進駐；駝背的人也容易有大餅臉，因為肩頸處有許多淋巴腺體，一旦循環受阻，臉部就會水腫暗沉。
正確的站姿和坐姿是肩膀往後挺、背部自然挺直，眼睛保持直視，雙下巴就會消失，注意小腹一直維持收縮的狀態，就如同隨時隨地在做腹部運動一樣，自然就會有緊實的腹肌線條。
◎ 撰文／杜韻如 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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