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養生

指甲脆弱易碎?你該補充這3種營養了

  • 健康2.0
  • 2018/02/23 18:00
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  • 醫界喜歡「以小窺大」,除了皮膚疾病,從指甲狀況,可以粗略判斷是否營養攝取不均衡。

    指甲脆弱易碎?你該補充這3種營養了

    示意圖/TVBS

     

    國泰醫院皮膚科主治醫師鄭煜彬表示,指甲斷裂的情況可分為一下子裂掉,以及分層地細碎斷裂。

     

    一下子斷裂大多是因為外力撞擊,斷裂面比較平整,少數才和營養不良有關;分層的慢性細碎自主斷裂,多是因為營養不良造成的,主要有下列3種:

     

    生物素(BIOTIN)攝取不足:生物素攝取足夠,指甲就具備一定程度的硬度、韌性、完整性。含有豐富生物素的食物有牛奶、蛋黃、豬肝、啤酒酵母、麥芽、麥麩、花生、深綠色蔬菜等。

     

    指甲脆弱易碎?你該補充這3種營養了

    示意圖/TVBS

     

    缺鐵:缺鐵、貧血會讓黏附指甲的甲床內的血管血液供應不足,指甲也會斷裂、變薄凹陷。

     

    蛋白質缺乏:極少數茹素者吃純素,沒有補充足量的豆類等植物性蛋白質,可能會因為營養不均而造成指甲易斷、易碎。

     

    在台灣,單純營養不良的病患很少見,大多是因為過度減肥造成的營養不良,振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨表示,碰到這樣的病人,會轉介給營養師進行諮詢。

     

    ◎ 撰文/吳佩芬  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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