指甲脆弱易碎?你該補充這3種營養了
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2018%2F02%2F23%2F20180223180517-73fc1f3f.jpg&w=1080&q=75)
醫界喜歡「以小窺大」,除了皮膚疾病,從指甲狀況,可以粗略判斷是否營養攝取不均衡。
示意圖/TVBS
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
國泰醫院皮膚科主治醫師鄭煜彬表示,指甲斷裂的情況可分為一下子裂掉,以及分層地細碎斷裂。
一下子斷裂大多是因為外力撞擊,斷裂面比較平整,少數才和營養不良有關;分層的慢性細碎自主斷裂,多是因為營養不良造成的,主要有下列3種:
生物素(BIOTIN)攝取不足:生物素攝取足夠,指甲就具備一定程度的硬度、韌性、完整性。含有豐富生物素的食物有牛奶、蛋黃、豬肝、啤酒酵母、麥芽、麥麩、花生、深綠色蔬菜等。
示意圖/TVBS
缺鐵:缺鐵、貧血會讓黏附指甲的甲床內的血管血液供應不足,指甲也會斷裂、變薄凹陷。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
蛋白質缺乏:極少數茹素者吃純素,沒有補充足量的豆類等植物性蛋白質,可能會因為營養不均而造成指甲易斷、易碎。
在台灣,單純營養不良的病患很少見,大多是因為過度減肥造成的營養不良,振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨表示,碰到這樣的病人,會轉介給營養師進行諮詢。
◎ 撰文/吳佩芬 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
指甲長「倒刺」不能撕!4步驟正確去除逆刺皮
冷到手指發紫?這不是正常現象,有截肢危險!
傳「長輩圖」老是按錯鍵?簡文仁教你3招「手指神功」
指甲油甲醛致癌,去光水更可怕!
小孩愛咬指甲,爸媽可能要注意了!
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723142709-hC4pRlmD.jpeg)
6種NG行為會加速老化!早餐愛吃這些食物會讓身體早衰
2024-07-24 10:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230825130758-GvZtWkM0.jpg)
中醫教你做「萬用養生解毒水」!綠豆配1物既能排毒還可養心
2024-07-24 10:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231004105549-n0JAoZLn.jpg)
晚上抽筋怎麼辦?不要坐在床上伸展!1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240625174417-SjOi7kU8.jpg)
小S抗老祕訣曝光!19年前做這件事 讓她越來越年輕
2024-06-25 17:43:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240305172853-BmXdccX3.jpg)
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/01/31/20230131182342-86aeeb5a.jpg)
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯!每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
人氣排行榜
人氣排行榜