指甲脆弱易碎？你該補充這3種營養了

醫界喜歡「以小窺大」，除了皮膚疾病，從指甲狀況，可以粗略判斷是否營養攝取不均衡。

示意圖/TVBS

國泰醫院皮膚科主治醫師鄭煜彬表示，指甲斷裂的情況可分為一下子裂掉，以及分層地細碎斷裂。

一下子斷裂大多是因為外力撞擊，斷裂面比較平整，少數才和營養不良有關；分層的慢性細碎自主斷裂，多是因為營養不良造成的，主要有下列３種：

生物素（BIOTIN）攝取不足：生物素攝取足夠，指甲就具備一定程度的硬度、韌性、完整性。含有豐富生物素的食物有牛奶、蛋黃、豬肝、啤酒酵母、麥芽、麥麩、花生、深綠色蔬菜等。

示意圖/TVBS

缺鐵：缺鐵、貧血會讓黏附指甲的甲床內的血管血液供應不足，指甲也會斷裂、變薄凹陷。

蛋白質缺乏：極少數茹素者吃純素，沒有補充足量的豆類等植物性蛋白質，可能會因為營養不均而造成指甲易斷、易碎。

在台灣，單純營養不良的病患很少見，大多是因為過度減肥造成的營養不良，振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨表示，碰到這樣的病人，會轉介給營養師進行諮詢。

◎ 撰文／吳佩芬  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

相關文章
指甲長「倒刺」不能撕！４步驟正確去除逆刺皮
冷到手指發紫？這不是正常現象，有截肢危險！
傳「長輩圖」老是按錯鍵？簡文仁教你３招「手指神功」
指甲油甲醛致癌，去光水更可怕！
小孩愛咬指甲，爸媽可能要注意了！

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看