孫安迪的簡單養生操5式，通暢經絡不生病
｜ 2018/05/17 16:30
想要青春永駐，可能有些人覺得是天方夜譚，那有可能常保健康嗎？當然有可能！免疫學博士孫安迪傳授一套養生操，以中國道家的禪密功法為主，有助於活絡全身經絡，促進血液循環，帶動免疫平衡、自律神經平衡和內分泌平衡，是相當簡單實用的養生途徑。
第一式 天女散花
1. 兩腳打開與肩同寬，雙腳平行；舌頭捲著、頂著上顎；氣從鼻子進、鼻子出。
2. 身體稍微前傾，雙手慢慢抬起，將體內的氣往上帶；眼睛閉起來，讓腦部產生α波，有助於放鬆。
3. 雙手慢慢往下，感覺體內的電流從頭頂往下到手掌。
第二式 龍旋虎躍
1. 雙腳打開比肩寬一些，雙手交握、從頭頂往右下旋轉，腰部跟著轉動。
2. 雙手劃大圈，再換邊劃大圈。此動作可以活絡腰的帶脈，促進臟腑健康。
第三式 借花獻佛
1. 兩腳打開與肩同寬，雙腳平行；雙手呈蓮花狀，擺在心臟高度，可活絡手部的6對經絡，並強化心臟及肺部。
2. 膝蓋微彎，舌頭捲著頂著上顎；眼睛閉起來，慢慢旋轉手腕，再反向旋轉。
第四式 法輪運轉
1. 兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎；兩手懸空在頭部兩側、兩耳向斜前方延伸處。
2. 眼睛閉起來，吸氣，身體往左旋轉，感覺能量從頭頂進入；再往右轉，吐氣。
第五式 觀音拜佛
1. 雙手展開呈大字形；吸氣，手掌朝上、雙手往上抬，在頭頂合十。
2. 雙手合十往下，到心臟的高度；手掌朝下並往下壓，將體內不好的氣往下排，經由任督二脈，從會陰排出。
收功 丹田吐納
1. 兩腳打開與肩同寬，雙手交叉擺在腹部；舌頭捲著、頂著上顎。
2. 鼻子吸氣，腹部鼓起到頂；注意力擺在丹田，微微縮小腹和縮肛。
3. 鼻子慢慢吐氣，愈慢愈好；此時手掌氣場最強，可兩手互搓，並用手搓揉身體不適的部位。
◎ 編輯／王家瑜報導
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