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養生

孫安迪的簡單養生操5式,通暢經絡不生病

  • 健康2.0
  • 2018/05/17 16:30
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  • 想要青春永駐,可能有些人覺得是天方夜譚,那有可能常保健康嗎?當然有可能!免疫學博士孫安迪傳授一套養生操,以中國道家的禪密功法為主,有助於活絡全身經絡,促進血液循環,帶動免疫平衡、自律神經平衡和內分泌平衡,是相當簡單實用的養生途徑。

     

    第一式 天女散花

    1. 兩腳打開與肩同寬,雙腳平行;舌頭捲著、頂著上顎;氣從鼻子進、鼻子出。

    2. 身體稍微前傾,雙手慢慢抬起,將體內的氣往上帶;眼睛閉起來,讓腦部產生α波,有助於放鬆。

    3. 雙手慢慢往下,感覺體內的電流從頭頂往下到手掌。

    孫安迪的簡單養生操5式,通暢經絡不生病

     

    第二式 龍旋虎躍

    1. 雙腳打開比肩寬一些,雙手交握、從頭頂往右下旋轉,腰部跟著轉動。

    2. 雙手劃大圈,再換邊劃大圈。此動作可以活絡腰的帶脈,促進臟腑健康。

    孫安迪的簡單養生操5式,通暢經絡不生病

     

    第三式 借花獻佛

    1. 兩腳打開與肩同寬,雙腳平行;雙手呈蓮花狀,擺在心臟高度,可活絡手部的6對經絡,並強化心臟及肺部。

    2. 膝蓋微彎,舌頭捲著頂著上顎;眼睛閉起來,慢慢旋轉手腕,再反向旋轉。

    孫安迪的簡單養生操5式,通暢經絡不生病

     

    第四式 法輪運轉

    1. 兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎;兩手懸空在頭部兩側、兩耳向斜前方延伸處。

    2. 眼睛閉起來,吸氣,身體往左旋轉,感覺能量從頭頂進入;再往右轉,吐氣。

    孫安迪的簡單養生操5式,通暢經絡不生病

     

    第五式 觀音拜佛

    1. 雙手展開呈大字形;吸氣,手掌朝上、雙手往上抬,在頭頂合十。

    2. 雙手合十往下,到心臟的高度;手掌朝下並往下壓,將體內不好的氣往下排,經由任督二脈,從會陰排出。

    孫安迪的簡單養生操5式,通暢經絡不生病

     

    收功 丹田吐納

    1. 兩腳打開與肩同寬,雙手交叉擺在腹部;舌頭捲著、頂著上顎。

    2. 鼻子吸氣,腹部鼓起到頂;注意力擺在丹田,微微縮小腹和縮肛。

    3. 鼻子慢慢吐氣,愈慢愈好;此時手掌氣場最強,可兩手互搓,並用手搓揉身體不適的部位。

    孫安迪的簡單養生操5式,通暢經絡不生病

     

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導

     

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