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養生

愛吃甜食冰品也會水腫!陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解

  • 曾金月 報導
  • 2018/06/05 16:33
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  • 愛吃甜食冰品也會水腫!陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解

    示意圖/TVBS

     

    是否發現,每到下午時下半身就容易感到痠脹,尤其是穿鞋子,早上穿還好好的,怎麼到下午就變的很緊、卡卡的,腳背上還像「麵龜」一樣膨起來?沒錯,這代表下半身水腫嚴重,中醫師陳峙嘉特別提醒,容易水腫的人,最忌諱冰品與甜食,這兩種東西千萬不要碰,以免情況更惡化。

     

    陳峙嘉指出,排除肝臟、腎臟與心臟等疾病,或是吃藥引起的水腫外,導致一般人常見水腫的原因,正是出在久站或久坐的工作型態上。坐久了,身體循環不好,水分容易蓄積在下半身;另一方面,受到地心引力的作用,使下肢靜脈回流困難,尤其是女性的肌肉量少,比男性更容易出現水腫。

     

    但同樣的工作形態,有的人會水腫,有的人卻不會,這是為什麼?陳峙嘉認為,關鍵在於「氣虛」。教大家一個簡易辨別方法,如果前一天水腫很嚴重,例如腫到看不到腳踝,小腿按下去肌肉久久才彈起,但睡一覺隔天起床後,看到腳踝明顯出現,或肌肉恢復彈性,就代表是氣虛造成的水腫,「如果是疾病造成的,是不可能一覺醒來症狀就會消失!」他說。

     

    陳峙嘉提到,容易水腫的人,如果又愛吃甜食與冰品,很可能就會讓體內的濕氣轉變為黏稠的體液,對應於身體,也就是無法順利代謝身體的廢物,久了就容易變成疾病。

     

    愛吃甜食冰品也會水腫!陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解

    示意圖/TVBS

     

    想要消水腫,運動是最直接有效的方式,透過運動增加身體循環,陳峙嘉認為快走就是不錯的運動,它可強化小腿肌肉的收縮,至於久坐的辦公室粉領族,也可利用時間,在辦公桌底下,伸展小腿或就地小踏步,加強血液循環。

     

    只是單純水腫的人,可飲用含咖啡因等利尿成份的飲料,或是在平時多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶、四神湯等加強體內水分的排出,不過,薏仁對懷孕初期孕婦不建議食用。

     

    至於氣虛引起的水腫,陳峙嘉提到,黃耆是常見的補氣藥材,可強化腎臟的排水作用,同時因為氣血充足,也能促進血液循環,把位在四肢的水分帶到腎臟排出去。建議可以利用茯苓2、3片,黃耆10片,先將它們熬煮成高湯,再利用這湯汁來煮魚,就是一道很好的利水食療了。

     

    荷葉、澤潟、車前子、薏仁與玉米鬚等是中醫常用來袪濕利水藥材。陳峙嘉說,上班族平時也可利用簡單方法,泡煮消水腫茶飲幫自己消消水腫。以下是他特別推薦二款茶飲作法:

     

    補氣袪水茶

    材料:綠茶1.5公克、黃耆1公克、香蜂草0.5公克

    作法:

    1.將黃耆剪碎,連同其他材料放入茶包袋內

    2.將茶包袋放入保溫杯中,加入約300cc的熱開水

    3.約泡10分鐘後,即可飲用

     

    愛吃甜食冰品也會水腫!陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解
    示意圖/TVBS

     

    消水腫茶飲:

    材料:荷葉2克、玉米鬚1克。

    方法:將材料放進茶包袋,以350cc泡開後飲用。

    註:

    1、可等比例放大煮成一壺當水喝。

    2、茶飲不建議睡前1小時喝,以免尿多影響睡眠品質。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供  

     

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