「１個動作」讓肩關節靈活，小腹也能一起瘦

想要擁有小蠻腰擺脫贅肉，不再困難，只要運用簡單動作，輕鬆雕塑腰線、緊實下腹，同時，也能幫助肩關節、肩胛骨與肘關節靈活度，以及敞開胸腔、延展手臂與後背肌肉的柔韌度，強化手臂關節活動力。

關節訓練操

1.身體站直，雙手十指互扣於背後。

2.吸氣抬頭抬胸，雙手手肘彎曲並將十指互扣處放於腰的背後。

3.吐氣，左手拉住右手放於右腰處，腰椎不扭轉，肩膀不轉動，維持正面５至10秒，吐氣時，放鬆５秒後換邊做。

◎ 撰文／SISII  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照

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