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  • 19
  • Jun
  • 2018

「1個動作」讓肩關節靈活,小腹也能一起瘦

2018/06/19 12:38

想要擁有小蠻腰擺脫贅肉,不再困難,只要運用簡單動作,輕鬆雕塑腰線、緊實下腹,同時,也能幫助肩關節、肩胛骨與肘關節靈活度,以及敞開胸腔、延展手臂與後背肌肉的柔韌度,強化手臂關節活動力。

 

「1個動作」讓肩關節靈活,小腹也能一起瘦

關節訓練操

1.身體站直,雙手十指互扣於背後。

2.吸氣抬頭抬胸,雙手手肘彎曲並將十指互扣處放於腰的背後。

3.吐氣,左手拉住右手放於右腰處,腰椎不扭轉,肩膀不轉動,維持正面5至10秒,吐氣時,放鬆5秒後換邊做。

 

◎ 撰文/SISII  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/健康2.0資料照

 

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「1個動作」讓肩關節靈活,小腹也能一起瘦