大家都在看
member-icon

「1個動作」讓肩關節靈活,小腹也能一起瘦

2018/06/19 12:38

share with lineshare with fb
copy link

想要擁有小蠻腰擺脫贅肉,不再困難,只要運用簡單動作,輕鬆雕塑腰線、緊實下腹,同時,也能幫助肩關節、肩胛骨與肘關節靈活度,以及敞開胸腔、延展手臂與後背肌肉的柔韌度,強化手臂關節活動力。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


關節訓練操

1.身體站直,雙手十指互扣於背後。

2.吸氣抬頭抬胸,雙手手肘彎曲並將十指互扣處放於腰的背後。

3.吐氣,左手拉住右手放於右腰處,腰椎不扭轉,肩膀不轉動,維持正面5至10秒,吐氣時,放鬆5秒後換邊做。

 

◎ 撰文/SISII  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/健康2.0資料照

 

相關文章
「碰天觸地」強化氣血循環 從手指到手臂關節全面通暢!
下樓梯、蹲下時膝蓋特別痛?做到5件事,膝關節多用10年
週末微健身:擺脫鬆垮小腹就靠這一招
小腹凸、走路外八、膝蓋痛…快做這3招強化腹肌力!
小腹一直瘦不下來?6個「窈窕穴」助燃脂瘦小腹

 

按這裡加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜