你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

宿便讓小腹凸出來了!「通腸按摩」緩解便祕很有效

  • 健康2.0
  • 2018/07/30 15:31
  • 字體放大
  • 便祕應該是不少上班族女性的共同祕密困擾,不僅無法天天順利如廁,即使有便意,卻至少得待在廁所10 分鐘以上,才能有成績,長期便祕的結果不僅小腹容易外凸,肚子也會時常感到鼓脹不適,影響上班注意力。

     

    想要改善便祕就要整腸道,除了可以拍打相關穴位,平時也要均衡飲食,補充高纖蔬果,促進腸胃蠕動,改善消化系統的功能。

     

    宿便讓小腹凸出來了!「通腸按摩」緩解便祕很有效

     

    1. 倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,雙手摩擦生熱。

     

    2. 以魔法拍拍棒或手指指腹輕拍大腸俞穴20下。大腸俞穴位於後背處,取穴時先彎腰,找到第四腰棘突起下旁開1.5寸,約兩根手指頭寬,略和骨盆側脊的最高點相平。大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。

    宿便讓小腹凸出來了!「通腸按摩」緩解便祕很有效

    3. 以魔法拍拍棒或手指指腹輕拍按天樞穴20下。天樞穴位於肚臍旁開2寸處,大約是3根手指頭的位置,左右各一。天樞穴可以改善脾胃小毛病,以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。

    宿便讓小腹凸出來了!「通腸按摩」緩解便祕很有效

    4. 以魔法拍拍棒或手指指腹輕拍大橫穴20下。大橫穴位於肚臍旁開4 寸處,大約五根手指頭的位置,左右各一。大橫穴可以有效緩解便秘、腸道不適等症狀。

    宿便讓小腹凸出來了!「通腸按摩」緩解便祕很有效

    5. 以手指指腹或魔法拍拍棒輕拍氣海穴20下。氣海穴位於肚臍下方1.5寸處,大約是兩根手指頭。氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。

    宿便讓小腹凸出來了!「通腸按摩」緩解便祕很有效

     

    ◎ 本文摘自/《拍拍瘦:跟著美女中醫這樣做淋巴排毐.消除水腫.局部塑身.擊退橘皮》田宜民 著
    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/幸福文化‧達志影像提供

     

    相關文章

    便祕喝杯咖啡就能解?醫師:別輕忽4種癌風險
    小腹變輕盈!小妙招速解3種便祕體質
    便祕代表腸道毒素在擴散!1分鐘檢測腸道有沒有超齡

    便秘吃什麼最有效?吃這個小小一碗勝過3碗高麗菜!

     

    按這裡加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    宿便讓小腹凸出來了!「通腸按摩」緩解便祕很有效
  • 人氣排行榜