宿便讓小腹凸出來了！「通腸按摩」緩解便祕很有效

便祕應該是不少上班族女性的共同祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10 分鐘以上，才能有成績，長期便祕的結果不僅小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響上班注意力。

想要改善便祕就要整腸道，除了可以拍打相關穴位，平時也要均衡飲食，補充高纖蔬果，促進腸胃蠕動，改善消化系統的功能。

1. 倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，雙手摩擦生熱。

2. 以魔法拍拍棒或手指指腹輕拍大腸俞穴20下。大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5寸，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。

3. 以魔法拍拍棒或手指指腹輕拍按天樞穴20下。天樞穴位於肚臍旁開2寸處，大約是3根手指頭的位置，左右各一。天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。

4. 以魔法拍拍棒或手指指腹輕拍大橫穴20下。大橫穴位於肚臍旁開4 寸處，大約五根手指頭的位置，左右各一。大橫穴可以有效緩解便秘、腸道不適等症狀。

5. 以手指指腹或魔法拍拍棒輕拍氣海穴20下。氣海穴位於肚臍下方1.5寸處，大約是兩根手指頭。氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。

◎ 本文摘自／《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》田宜民 著
◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／幸福文化‧達志影像提供

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