2018/12/25 18:59小
中
大
老是覺得大腿贅肉太多、或是不夠結實？沒關係，勤練DOWN伸展操，就有希望，動作簡單，就連邊看電視也能做。
《關節回正》作者中村格子認為，做這組伸展操時，要把自己站成跟相撲選手一樣的姿勢，把重心往下坐的運動，就能拉出身體的軸心，讓股關節變得柔軟，還具有緊實大腿內側的效果。
DOWN伸展操
1、雙腿站得比肩膀還寬，腳尖朝向外側。
TIPS：只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝關節就不會痛。
2保持上半身垂直站立的狀態，把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5～10秒，重覆5次。
TIPS：膝蓋會朝向內側的人，不妨用手將膝蓋往後推，讓股關節徹底地張開。
◎ 本文摘自／《關節回正》中村格子著
◎ 記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／平安文化‧達志影像/shutterstock提供
相關文章
亂穿瘦腿襪 有靜脈曲張的人當心腿更腫
2019/06/19 14:56
2019/06/20 17:40
2019/06/19 15:12
2019/06/17 11:14
2019/06/20 12:21
2019/06/20 15:34
2018/07/13 18:27
2019/06/19 11:18
2017/12/15 12:00 
2019/06/14 18:08 2019/06/13 15:17 2019/06/10 11:14 2019/06/10 16:11 2019/06/12 11:17 2019/06/10 16:53 2019/06/10 15:59 2019/05/30 12:41 2019/06/06 16:31
