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快來學相撲選手DOWN伸展操 緊實大腿內側
2022/04/12 10:48 更新
老是覺得大腿贅肉太多、或是不夠結實？沒關係，勤練DOWN伸展操，就有希望，動作簡單，就連邊看電視也能做。
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《關節回正》作者中村格子認為，做這組伸展操時，要把自己站成跟相撲選手一樣的姿勢，把重心往下坐的運動，就能拉出身體的軸心，讓股關節變得柔軟，還具有緊實大腿內側的效果。
DOWN伸展操
1、雙腿站得比肩膀還寬，腳尖朝向外側。
TIPS：只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝關節就不會痛。
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2保持上半身垂直站立的狀態，把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5～10秒，重覆5次。
TIPS：膝蓋會朝向內側的人，不妨用手將膝蓋往後推，讓股關節徹底地張開。
◎ 本文摘自／《關節回正》中村格子著
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◎ 記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／平安文化‧達志影像/shutterstock提供
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