「坐式太極拳」平調氣血！中風後8要點跟著做，改善手眼反應

太極拳是中醫所謂平調氣血的方法之一。中西醫腦神經專科醫師邱顯學認為，太極拳對於改善一般人的亞健康狀態來說也適用。

示意圖／TVBS

一般人能利用工作後閒置的時間來自我練習。例如：國內外有很多研究探索練習太極拳對長者的好處，發現太極拳在增進長者平衡能力、肌肉力量、提高反應速度及預防跌倒受傷等各方面，均具不少益處。

針對腦中風病患，也有許多單位研發出「坐式太極拳」，可供體弱或坐輪椅的長者練習，使他們也能享受練習太極拳的樂趣和好處。坐式太極拳的全部動作都是坐在椅子或輪椅上練習。研究顯示，只要練習坐式太極拳3個月、每星期3次、每次1小時，就能增強體弱長者的坐姿平衡、手眼協調、反應、個人安全感及生活質素。

2012年2月美國《新英格蘭醫學雜誌》發表一篇帕金森氏症患者練太極可改善平衡的研究，證明動作障礙者練太極的確可改善病況。

腦中風患者操作坐式太極8大要點
●腰保持挺直
●背部不貼椅背，只坐椅子2/3面積
●若為癱瘓者操作時必須靠背，臀部坐滿椅子
●選擇穩固、有椅背及手扶把的椅子
●眼向前望
●坐下時屈膝式成90度
●雙腳平放地上
●先做熱身運動

◎ 本文摘自／《下午5點02分，我中風了：中西醫雙執照、腦神經專科醫師的親身經歷告白》邱顯學 著  
◎ 編輯／郭庚儒整理  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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