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養生

「坐式太極拳」平調氣血!中風後8要點跟著做,改善手眼反應

  • 健康2.0
  • 2019/05/03 18:27
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  • 太極拳是中醫所謂平調氣血的方法之一。中西醫腦神經專科醫師邱顯學認為,太極拳對於改善一般人的亞健康狀態來說也適用。

     

    「坐式太極拳」平調氣血!中風後8要點跟著做,改善手眼反應

    示意圖/TVBS

     

    一般人能利用工作後閒置的時間來自我練習。例如:國內外有很多研究探索練習太極拳對長者的好處,發現太極拳在增進長者平衡能力、肌肉力量、提高反應速度及預防跌倒受傷等各方面,均具不少益處。

     

    針對腦中風病患,也有許多單位研發出「坐式太極拳」,可供體弱或坐輪椅的長者練習,使他們也能享受練習太極拳的樂趣和好處。坐式太極拳的全部動作都是坐在椅子或輪椅上練習。研究顯示,只要練習坐式太極拳3個月、每星期3次、每次1小時,就能增強體弱長者的坐姿平衡、手眼協調、反應、個人安全感及生活質素

     

    2012年2月美國《新英格蘭醫學雜誌》發表一篇帕金森氏症患者練太極可改善平衡的研究,證明動作障礙者練太極的確可改善病況

     

    腦中風患者操作坐式太極8大要點
    ●腰保持挺直
    ●背部不貼椅背,只坐椅子2/3面積
    ●若為癱瘓者操作時必須靠背,臀部坐滿椅子
    ●選擇穩固、有椅背及手扶把的椅子
    ●眼向前望
    ●坐下時屈膝式成90度
    ●雙腳平放地上
    ●先做熱身運動


    ◎ 本文摘自/《下午5點02分,我中風了:中西醫雙執照、腦神經專科醫師的親身經歷告白》邱顯學 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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