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養生

跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

  • 曾金月 報導
  • 2019/07/22 17:21
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  • 現代人吃好,坐太久,不知不覺小腹就多了一圈,尤其夏天到了,衣服穿的少這一圈可能更明顯。名醫江坤俊推薦大家,經常做大小腸深度按摩法,有助排便順暢,再加上2組地板運動,不僅能平小腹,就連瘦腰也指日可待。

     

    跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

     

    小腸按摩法

    先摸到肚臍。

    跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

     

    按摩小腸要從左上方開始,第一個點是肚臍左上方三指幅處,用大拇按壓,停留3秒放手。

    跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

     

    依此原則,順時鐘方,分別找出第二點肚臍左下方、第三點肚臍正下方,第四點肚臍的右下方、第五點肚臍右上方,各按壓3秒。

     

    跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

     

    大腸按摩法

    從大腸是從肚臍的右下方開始,第一個點是在肚臍右下方1個掌寬,按壓3秒。

    跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

     

    依原則,分別找出第二點肚臍右上方、第三點肚臍正上方、第四點肚臍左上方、第五點肚臍左下方,各按壓3秒。

    跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

     

    按完後,再加強乙狀結腸,在恥骨上方處按壓。

     

     

    轉體運動

    仰躺在地板上,彎曲右膝蓋,右腳踩在左膝上。把膝蓋往左邊倒,頭看向往右邊,停留10秒,換邊做。

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    腹肌運動減脂消肚腩

    躺在地板上,雙膝蓋彎曲 ,雙腳踩在地板上,雙手環抱胸前,深吸一口氣,吐氣時抬頭看向肚臍,把氣慢慢吐完後,吸氣頭回正,重複做幾次。

    跟著江坤俊每天這樣做 擺脫小腹、便祕與瘦腰

     

    ◎記者/曾金月報導 

     

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