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養生

這種食物讓經痛更嚴重!8招預防生理痛的小祕訣

  • 郭庚儒 整理
  • 2019/11/01 12:31
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  • 子宮為了孕育新生命,每個月都會將子宮內膜增厚,以利受精卵著床。卵子如果沒有受精成為受精卵,子宮內膜就會破碎剝落,這時子宮就必須強烈收縮,好將經血與子宮內膜碎片排出體外,這收縮的過程所引發的疼痛,就是「生理痛」、「經痛」。
    延伸閱讀:生理期來不能喝茶、咖啡!女中醫師傳授必知的子宮保健秘訣

     

    這種食物讓經痛更嚴重!8招預防生理痛的小祕訣

    示意圖/TVBS

     

    會不會生理痛、經痛,以及生理痛的疼痛程度,因個人體質而異,通常還會伴隨其他的不適症狀,包括:乳房疼痛、噁心、嘔吐、腰痠等。
    延伸閱讀:高潮靠自己!自慰能預防陰道感染、失眠、抗發炎、增免疫、燃脂

     

    8招預防生理痛經痛的小祕訣

    ●生理期前多穿透氣保暖的衣服。

    ●生理期期間應格外重視衛生。

    ●盡量情緒穩定,心情開朗愉悅。

    ●生理期期間,不要從事太激烈的運動或活動。

    ●盡可能不要長久待在濕氣較重或較冷的地方。

    ●避免吃生冷、酸澀的食物及水果。

    ●生理期期間不要洗冷水澡或下水游泳。

    ●用暖暖包或熱毛巾熱敷下腹部。

     

    若是真的被生理痛、經痛找上門,只要多吃些營養的食物,例如:蔬果、奶蛋、肉類或海帶等,就能有效舒緩症狀;相反的,要是吃太多垃圾食物,可能會加劇經痛的疼痛程度!

     

    5步驟正確洗臉法

    除了經痛外,粉刺問題也是不少女性的困擾。女孩們必須時常注意臉部皮膚的管理,若是清潔做得不夠徹底,皮脂堆積在毛孔內,形成粉刺,那就頭痛了!
    延伸閱讀:一天洗臉要幾次?清水洗臉可以嗎?醫師公開標準洗臉7步驟

     

    ❶早晚各洗一次臉。

    ❷晚上洗臉時,用洗面乳將臉上堆積一整天的灰塵清洗乾淨。

    ❸洗臉時,先用溫水,再用冷水。

    ❹洗完臉後,要擦上化妝水和乳液(青春痘膚質最好使用專用的保養品,避免開過油的乳液)。

    ❺先將臉大略清洗後,用熱毛巾敷臉約2~3分鐘,接著再一次仔細清潔臉部,就能有效去除角質。

     

    ◎ 本文摘自/《小女生身體的秘密:心理篇》  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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