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這種食物讓經痛更嚴重!8招預防生理痛的小祕訣

郭庚儒 整理

2019/11/01 12:31

子宮為了孕育新生命,每個月都會將子宮內膜增厚,以利受精卵著床。卵子如果沒有受精成為受精卵,子宮內膜就會破碎剝落,這時子宮就必須強烈收縮,好將經血與子宮內膜碎片排出體外,這收縮的過程所引發的疼痛,就是「生理痛」。
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這種食物讓經痛更嚴重!8招預防生理痛的小祕訣

示意圖/TVBS

 

會不會生理痛,以及生理痛的疼痛程度,因個人體質而異,通常還會伴隨其他的不適症狀,包括:乳房疼痛、噁心、嘔吐、腰痠等。
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8招預防生理痛的小祕訣

●生理期前多穿透氣保暖的衣服。

●生理期期間應格外重視衛生。

●盡量情緒穩定,心情開朗愉悅。

●生理期期間,不要從事太激烈的運動或活動。

●盡可能不要長久待在濕氣較重或較冷的地方。

●避免吃生冷、酸澀的食物及水果。

●生理期期間不要洗冷水澡或下水游泳。

●用暖暖包或熱毛巾熱敷下腹部。

 

若是真的被生理痛找上門,只要多吃些營養的食物,例如:蔬果、奶蛋、肉類或海帶等,就能有效舒緩症狀;相反的,要是吃太多垃圾食物,可能會加劇疼痛的程度!

 

5步驟正確洗臉法

除了經痛外,粉刺問題也是不少女性的困擾。女孩們必須時常注意臉部皮膚的管理,若是清潔做得不夠徹底,皮脂堆積在毛孔內,形成粉刺,那就頭痛了!
延伸閱讀:一天洗臉要幾次?清水洗臉可以嗎?醫師公開標準洗臉7步驟

 

❶早晚各洗一次臉。

❷晚上洗臉時,用洗面乳將臉上堆積一整天的灰塵清洗乾淨。

❸洗臉時,先用溫水,再用冷水。

❹洗完臉後,要擦上化妝水和乳液(青春痘膚質最好使用專用的保養品,避免開過油的乳液)。

❺先將臉大略清洗後,用熱毛巾敷臉約2~3分鐘,接著再一次仔細清潔臉部,就能有效去除角質。

 

◎ 本文摘自/《小女生身體的秘密:心理篇》  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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