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養生

聽歌走出新冠肺炎情緒困擾!台大教授推2首療癒歌曲 《再出發》、《隱形的翅膀》

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/02/25 15:27
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  • 新冠肺炎疫情延燒,多數民眾都會擔心會不會被感染?何時疫情才會消停、生活恢復正常?面對不安、焦慮、徬徨等負面情緒困擾,台大教授建議,多聽療癒歌曲,例如:任賢齊《再出發》、張韶涵《隱形的翅膀》,就能舒緩、平靜心情。

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    聽歌走出新冠肺炎情緒困擾!台大教授推2首療癒歌曲 《再出發》、《隱形的翅膀》

     

    新冠肺炎疫情 影響心理健康

    中華心理衛生協會理事、中華民國圖書館學會閱讀與心理健康委員會顧問、台大圖書資訊學系兼任教授陳書梅指出,新冠肺炎疫情持續,媒體不斷報導確診者被隔離、甚至病逝個案,讓民眾更加神經緊繃、焦慮不安、悲傷難過,甚至對生命感到疑惑、失去對人生的希望。

    延伸閱讀:你需要新冠肺炎檢驗嗎?台大公衛學者公布「無發燒症狀危險快篩評估」

     

    陳書梅強調,新冠肺炎流行期間,除了留意身體健康外,心理健康也相當重要,因為心理充滿不確定感,就容易產生困惑、焦慮、徬徨、緊張、不安、害怕、無助感等負面情緒。

    延伸閱讀:新冠肺炎家戶感染率比流感高6倍!2招可降低感染風險

     

    書目療法提升心理防疫力

    如何提升心理健康呢?陳書梅建議,運用「書目療法」可提升心理防疫力,透過閱讀或聆聽具有情緒療癒的書籍、繪本及歌曲,來連結個人生命經驗,進而釋放、宣洩負面情緒,並引進正面情緒,達到解憂療心的目的。

     

    《再出發》、《隱形的翅膀》療癒歌曲平靜心情

    陳書梅舉例,療癒歌曲如任賢齊《再出發》、張韶涵《隱形的翅膀》,這兩首歌曲都傳達出「前人也有類似的磨難,我們不是唯一的受苦者」,以及「知道任何逆境,終會有辦法克服」的情境,就能尋得安頓身心的人生智慧。

     

    不少民眾也因新冠肺炎疫情蔓延,必須居家隔離檢疫,難免感到孤單寂寞,甚至產生社會疏離感,影響心理健康。陳書梅認為,多聽些療癒歌曲,就能讓負面情緒得以舒緩,最終平靜心情,坦然面對人生困頓,可以根據個人喜好,尋找能連結到自身經驗並觸動心弦的作品。

     

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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/任賢齊粉專張韶涵粉專

     

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