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養生

吃飯邊聽《再出發》、《牛仔很忙》 醫師體脂降4%、甩掉鮪魚肚!

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/08/26 11:54
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  • 邊吃飯邊聽音樂能瘦身!減肥名醫邱正宏自創「388音樂減肥法」,同時也身體力行,飯前、後喝水300c.c.,吃飯聽8次抑制食慾的音樂,例如:《再出發》、《牛仔很忙》、《我們青春》,飯後再踏步8分鐘,不僅體脂下降4%,連腰圍都瘦了3公分,成功甩掉鮪魚肚。

     

    吃飯邊聽《再出發》、《牛仔很忙》 醫師體脂降4%、甩掉鮪魚肚!

     

    醫師破解網傳8大瘦身偏方

    根據國健署調查顯示,2018年國人成年過重及肥胖比例突破45%。邱正宏指出,國人生活繁忙、普遍不愛運動、、作息不規律、生活壓力大,加上三餐外食,就是造成肥胖的主因。另外,網路流傳8大瘦身偏方,更是會越減越肥。
    延伸閱讀:營養師公開外食挑選秘笈小吃、便當這樣吃足蔬菜

     

    ●不吃早餐:會降低基礎代謝。
    ●不攝取油脂:適當攝取油脂可抗餓
    ●不吃澱粉:容易有飢餓感。
    ●晚上6點後不進食:飢餓感增加,會影響到睡眠,降低了瘦素分泌。
    ●自己計算熱量減肥:容易算錯而營養不均。
    ●少量多餐:容易讓血糖變成脂肪。
    ●只吃水果減肥:容易有飢餓感。
    ●酵素減肥:只能改善便秘,無法減肥。

     

    邱正宏分享,他曾因國內外奔波,進行演講看診,長期生活飲食不規律,導致身材走樣而煩惱不已,結果在國際醫學研究中發現,不同類型的音樂及赫茲Hz音頻會影響食慾,聽爵士樂、古典音樂或音頻440Hz以上的音樂,有助於促進食慾;嘻哈音樂、音頻295.8Hz或每分鐘節拍在100以上的音樂,則會抑制食慾,幫助脂肪細胞分解、達到減肥的效果。
    延伸閱讀:想要減脂、改善脂肪肝?營養師大推高纖全穀「燕麥」 調節血糖又助減重 ...

     

    因此,他自創「388音樂減肥法」,包括:飯前後喝300c.c.水、聽8次抑制食慾音樂、踏步8分鐘,體脂下降4%,腰圍也瘦了3公分,成功消滅惱人脂肪,返回標準的身材。

     

    吃飯邊聽《再出發》、《牛仔很忙》 醫師體脂降4%、甩掉鮪魚肚!

    ▲邱正宏自創「388音樂減肥法」,成功返回標準的身材。

     

    抑制食慾音樂有哪些呢?邱正宏建舉例,周杰倫《牛仔很忙》、任賢齊《再出發》、李玉璽《我們青春》、鳳飛飛《流水年華》,或是Mark Ronson與Bruno Mars《Uptown Funk》等節奏感鮮明的流行歌曲,都是很好的選擇。
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    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 攝影/郭庚儒 ◎ 圖片來源/周杰倫粉專任賢齊粉專李玉璽粉專提供

     

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