他近視、老花550度 天天練「圓圈練習」都改善！
郭庚儒 整理 ｜ 2020/03/03 11:16
丹麥視力訓練大師力歐．安加特，曾經本身有550度的近視，也有老花，長達25年來兩副眼鏡輪番上陣；現在的他，不但沒有近視或老花，也沒有任何眼睛的毛病，就是靠著「視力自然療法」。
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圓圈練習 改善老花、散光
力歐．安加特指出，通常眼睛的內斜肌肉鬆弛時，會自動過分聚焦，閱讀時近點會被推到書頁以外，因而有機會導致老花和散光，他提供一招「圓圈練習」，這個練習可訓練中央眼肌與聚焦肌肉的合作，有效改善老花、散光。
圓圈練習建議將上方圖片列印或是自行繪畫，不要直接對著電腦或手機螢幕練習。首先讓圓圈靠近你的眼睛，左圈和右圈會同時浮起，在中間形成一個三度空間影像。現在，內圈浮於外圈之上，猶如一個多層蛋糕。「SEEING」一字，浮於最上方。你會看到2個字，一個在上，一個在下。
當你看到「R」和「L」，就表示雙眼融像不盡理想。完美的定位是見到「SEEING」排成2行，最完美的定位是一行整齊地排在另一行上，而不會看到「R」和「L」。
保持這個影像，慢慢把書移開，直到一臂之遙。你應該可以維持此一融像效果，影像在15公分至一臂之遙的距離都能完美聚焦。接著移開視線，然後重新再看，你應可即時看到融合的影像。
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開發眼肌彈性 眼睛痠痛應停止
力歐．安加特表示，每次練習幾分鐘，時常練習，直到你能很頻繁地看到影像。若感到眼部肌肉開始痠痛，便應停止。這個重點在於開發肌肉彈性，所以別太用力！
把圖放在你習慣的閱讀距離，開始慢慢地順時鐘方向轉動。逐漸地，圓圈越轉越大。再以逆時鐘方向重複一次，就可訓練眼睛整頁的融像能力了。
最後，你應可從近處到一臂之遙，都看得到完美的融合影像。同時在移開視線後，再看一次仍可瞬間看到完美融像。若能達到此一境界，你就可以停止圓圈練習了。
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◎ 本文摘自／《實證有效！神奇的老花眼自癒法：丹麥視力訓練大師獨創的視力自然療法》力歐‧安加特 著
◎ 圖片來源／商周出版‧達志影像/shutterstock提供
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