5月8日世界微笑日 快學專家露8顆牙齒養蘋果肌、有好心情

怕變老？不妨經常保持微笑！ 5月8日是世界精神衛生組織創建的「世界微笑日」，趕快保持微笑！在新冠肺炎疫情苦悶期間，微笑時嘴角向上，不僅向他人釋放善意，自己心情愉悅，按照專家建議的方式微笑，還能對抗地心引力引起的臉部衰老，練出膨膨的蘋果肌！

嘴角向上會起身心正向連鎖反應

世界微笑日的由來，是國際紅十字會在1948年把創始人「亨利·杜南」的生日，也就是5月8日定為世界紅十字日；而世界精神衛生組織也把這天訂為「世界微笑日」，希望透過微笑在人與人之間傳遞愉悅及友善，促進人類身心健康，也增進社會和諧。安南醫院精神科醫師王文隆表示，嘴角向上的微笑雖然只是臉部的一個動作，但也會帶動一連串對身心更好的連鎖反應。

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微笑比言語更能拉近彼此距離

王文隆說，人是視覺的動物，也是反應的動物，當我們看到愉悅、快樂的事物，自己也不自覺會想微笑、變得快樂。當我們要認識別人、向對方釋出善意時，雖然透過言語「早安、Bonjour、Good morning」的問候可以傳達善意，但是在問候時嘴角向上的一抹微笑，更是拉近彼此距離的國際語言。

微笑是正向思考的生活態度

他表示，從精神層面來看，選擇微笑面對不只是嘴角往上拉一下的臉部動作，它也是一種「生活態度」。我們可以快樂面對生活壓力，也可以選擇愁眉苦臉面對生活。如果你選擇微笑面對，微笑的動作能讓肌肉放鬆，也有助增加腦內啡分泌，讓自己心情平穩，自律神經也變得比較穩定。王文隆說，過去有很多研究發現微笑可以促進好的內分泌，降低負面心情引起的交感神經亢奮造成的脾氣爆躁和神經失控，消化機能變好，還能減輕疼痛。

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王文隆說，我們喜歡看快樂微笑的照片、喜歡聽嬰兒的笑聲，因為這會讓人產生正面、快樂的聯結，讓人心情喜悅，化解掉生活上的一些壓力。雖然人性中有悲傷、會生氣，不可能面對任何事都能笑得出來，有憂鬱症還是要看精神科醫師，但是先拋開這些壓力，拉拉嘴角，用微笑平復心情，還是能起正面的作用。

微笑抗老真的沒錯

微笑除了讓心情愉悅，還能抗老？整形外科名醫林靜芸說這是真的。相命的說「相由心生」其實真的有道理。我們臉部的肌肉分為向上拉提及向下垂墜，當人微笑時會用到笑肌、顴大肌、顴小肌、上唇拉提肌、口角提上肌，因此經常微笑確實有提拉臉頰的效果。

露出8顆牙齒的微笑可練蘋果肌

日本還有人推廣「微笑保養法」，教大家微笑抗老。若能每天對鏡子擺出看得到8顆牙以上的笑容，並同時發出「E」的聲音，再把嘴唇收窄，發出「Wu」聲，據說可以練出蘋果肌，笑容更自然、臉部更澎潤緊緻。輪流採用左右臉單側做出「斜嘴微笑」，分別練習抬起嘴角肌肉，則能改善法令紋、木偶紋。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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