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養生

5月8日世界微笑日 快學專家露8顆牙齒養蘋果肌、有好心情

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/05/07 13:00
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  • 怕變老?不妨經常保持微笑! 5月8日是世界精神衛生組織創建的「世界微笑日」,趕快保持微笑!在新冠肺炎疫情苦悶期間,微笑時嘴角向上,不僅向他人釋放善意,自己心情愉悅,按照專家建議的方式微笑,還能對抗地心引力引起的臉部衰老,練出膨膨的蘋果肌!

     

    5月8日世界微笑日 快學專家露8顆牙齒養蘋果肌、有好心情

    示意圖/TVBS

     

    嘴角向上會起身心正向連鎖反應

    世界微笑日的由來,是國際紅十字會在1948年把創始人「亨利·杜南」的生日,也就是5月8日定為世界紅十字日;而世界精神衛生組織也把這天訂為「世界微笑日」,希望透過微笑在人與人之間傳遞愉悅及友善,促進人類身心健康,也增進社會和諧。安南醫院精神科醫師王文隆表示,嘴角向上的微笑雖然只是臉部的一個動作,但也會帶動一連串對身心更好的連鎖反應。

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    微笑比言語更能拉近彼此距離

    王文隆說,人是視覺的動物,也是反應的動物,當我們看到愉悅、快樂的事物,自己也不自覺會想微笑、變得快樂。當我們要認識別人、向對方釋出善意時,雖然透過言語「早安、Bonjour、Good morning」的問候可以傳達善意,但是在問候時嘴角向上的一抹微笑,更是拉近彼此距離的國際語言。

     

    微笑是正向思考的生活態度

    他表示,從精神層面來看,選擇微笑面對不只是嘴角往上拉一下的臉部動作,它也是一種「生活態度」。我們可以快樂面對生活壓力,也可以選擇愁眉苦臉面對生活。如果你選擇微笑面對,微笑的動作能讓肌肉放鬆,也有助增加腦內啡分泌,讓自己心情平穩,自律神經也變得比較穩定。王文隆說,過去有很多研究發現微笑可以促進好的內分泌,降低負面心情引起的交感神經亢奮造成的脾氣爆躁和神經失控,消化機能變好,還能減輕疼痛。

    延伸閱讀:微笑真的會變開心! 3種「快樂激素」對抗壓力、焦慮、憂鬱

     

    王文隆說,我們喜歡看快樂微笑的照片、喜歡聽嬰兒的笑聲,因為這會讓人產生正面、快樂的聯結,讓人心情喜悅,化解掉生活上的一些壓力。雖然人性中有悲傷、會生氣,不可能面對任何事都能笑得出來,有憂鬱症還是要看精神科醫師,但是先拋開這些壓力,拉拉嘴角,用微笑平復心情,還是能起正面的作用。

     

    微笑抗老真的沒錯

    微笑除了讓心情愉悅,還能抗老?整形外科名醫林靜芸說這是真的。相命的說「相由心生」其實真的有道理。我們臉部的肌肉分為向上拉提及向下垂墜,當人微笑時會用到笑肌、顴大肌、顴小肌、上唇拉提肌、口角提上肌,因此經常微笑確實有提拉臉頰的效果。

     

    露出8顆牙齒的微笑可練蘋果肌

    日本還有人推廣「微笑保養法」,教大家微笑抗老。若能每天對鏡子擺出看得到8顆牙以上的笑容,並同時發出「E」的聲音,再把嘴唇收窄,發出「Wu」聲,據說可以練出蘋果肌,笑容更自然、臉部更澎潤緊緻。輪流採用左右臉單側做出「斜嘴微笑」,分別練習抬起嘴角肌肉,則能改善法令紋、木偶紋。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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