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養生

提早20年預防失智症!醫師呼籲「體重要斤斤計較」的原因是?

  • 王家瑜 整理
  • 2020/12/09 15:28
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  • 有人說:「除了年紀以外,體重是女人的天敵。」也有人說:「減重是一輩子的事!」。網路上美食團購不畏經濟不景氣,業績仍逆勢大幅上漲,現代人愛吃美食可見一斑,卻也對體重斤斤計較,不過大家不要以為這樣很矛盾,因為這樣斤斤計較實屬必須哦!

     

    體重增加影響可不只是外觀,最新一期《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)指出,中年心血管越健康,老年後得失智症機率愈低。

    延伸閱讀:為什麼減重要看體脂?你的內臟脂肪超標了嗎?醫師教你看懂8個身體數值

     

    中年有健康心血管 老了不易得失智症

    這篇研究共有1萬9458位中年人(平均49.8歲)參與追蹤,追蹤長達25年,多年後透過美國Medicare(給65歲以上的國家健康保險)資料庫發現,其中1659人被診斷失智症。

     

    研究中比較這些得到失智症與沒有得到的人的「心血管健康程度」,依照參加研究當時(中年)的心血管健康指數(類似體適能概念),從最健康到最不健康分為5組,並排除高血壓、糖尿病、高血脂等會增加失智症發生率的影響後,發現「最健康組」到老年時得到失智症的比率是「最不健康組」的64%,也就是說如果中年維持健康的心血管功能,老年後可以減輕高達36%失智症危險性。

     

    失智前20 腦部已出現變化

    之前有研究指出,在失智症出現症狀的時間往前推20年,可能已經可以發現腦部的變化,即使當時並沒有任何症狀出現。這些都告訴我們:要避免失智症發生,不能老了才開始,要提早就開始認真照顧自己。

    延伸閱讀:失智症可以預防嗎?養生名醫曝「2個關鍵」有效預防腦退化

     

    另外值得一提,此研究是以「體適能」評分健康與否,並非單看「體重」,之前曾有關於死亡率的研究也有類似結論,發現心血管健康比體重還重要,該研究認為「過重但心血管健康」的死亡率低於「正常體重但心血管不健康」,可見得要追求健康,不是一味地減少體重的數字,更要重視運動及飲食的健康。

     

    預防失智症 趁早呵護心血管

    失智症已經成為大眾心中繼癌症之後第二令人恐懼的疾病,在「治療」尚未有突破性發展前,「預防」還是目前最重要的議題。

    延伸閱讀:失智症名醫推薦3種「健腦運動」 健走、打太極、跳土風舞都有效

     

    研究中,鼓勵大家在中年時要維持健康的心血管狀態,以避免老後發生失智症,有人問:「我已經過了中年怎麼辦?」套句美國俗語:「種樹的最好時機是20年前,第二好的時機是現在!」無論年紀和現在的健康狀態,今天就動起來,掌握未來的生活永遠不嫌晚。

     

    ◎ 撰文/振興醫院身心內科主治醫師袁瑋  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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