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養生

忽冷忽熱最容易傷風感冒!「調息吐納」暢通任督二脈 增強免疫力、預防感冒

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/04/20 09:00
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  • 有句諺語「春天後母面,欲變一時間」,形容春天的天氣多變化,一下忽冷、一下又忽熱,免疫力不好的人,就特別容易感冒。養生氣功專家李章智提供一招「調息吐納」,有效增強免疫力、對抗外邪。

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    「調息吐納」暢通任督二脈

    李章智指出,「調息吐納」的動作,能促進人體任督二脈的氣血循環,體內臟腑功能協調可增加免疫力強化對外來邪氣抵抗力,平衡體內陰陽使人心情平和、身心協調、不急不怒。

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    適用症狀:傷風感冒、頭昏、肌肉痠痛。
    適用族群:抵抗力差、經常把感冒糖漿當飯後甜點食用者。

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    調息吐納

     

    忽冷忽熱最容易傷風感冒!「調息吐納」暢通任督二脈 增強免疫力、預防感冒

     

    ❶雙腳打開與肩同寬,兩腳內側平行,雙手自然垂於大腿兩側。
    ❷吸氣時掌心向下,兩手緩緩抬起與肩同高,手好像放在水中一般自動浮起,肩膀放鬆。
    ❸呼氣的時候,兩腿彎曲緩緩下蹲,膝蓋不超出腳尖,胯要下落,身體保持正直,雙手隨之下按,好像水中有塊木頭,下按時有浮力上阻的感覺。
    ❹將第❷、❸項動作上下為一次,共做36下。在練習的時候,意念須集中在手掌勞宮穴或是腳底湧泉穴,動作要柔和緩慢。

     

    ◎ 本文摘自/《太極太流行》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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