變天了驟降10度！彥寬老師1招保養心血管 預防高血壓、心臟病
郭庚儒 報導 ｜ 2022/03/21 13:33
春天是心血管疾病高發的季節，此時乍暖還寒，氣溫變化很大，容易引起血管收縮，調節能力不好的人就容易突發心臟病。例如，冠心病是心臟血管阻塞所引起，也就是一般常說的動脈硬化，當血管狹窄或阻塞，血液不易通過，會造成心臟缺氧而引發心絞痛；甚至導致心臟肌肉壞死，發生急性心肌梗塞、心臟衰竭或猝死。
除了氣候因素，壓力也是心血管的天敵。如果平時工作壓力大又缺乏運動，遇到天氣驟變，會加速血管硬化，也增加中風及心臟病突發的機會。
生活在高壓社會裡，很多人飲食作息不正常，長期失眠或睡眠不足，血壓起伏不穩定。氣學管理專家彥寬老師提醒，血壓控制不好，血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差，還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現，都會加速血管老化。
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高壓耗傷心氣 增添心火
從氣學角度來說，心臟需要心氣推動，血液才能良好的循環到全身。如果一個人心氣不足，表示心血管系統開始循環不良、動能不足，身體為了平衡只好更努力製造，一不小心又造成心氣過高。彥寬老師說：「這並不是真的補了心氣，而是提前預支心氣，久了就會演變成心火，也就是身體的虛火。」
高壓下的現代人常常心急、勞心過度，都會讓人心力透支，耗傷心氣。如果你最近常感覺胸鋪悶、心跳快、心煩氣躁，甚至有點喘不上氣，代表你的心氣明顯不足了。
心氣不足的人，容易使心火向上延燒，如果不好好調養，不但影響到腸胃功能，引發自律神經失調，還會出現很多官能性的疾病，最常見的就像失眠。
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慢動放鬆身心 調節血壓和情緒
要調降心火，養護心血管，調整生活習慣、規律運動是最好辦法。適當的運動，可使血管壁的彈性增強，提高血管收縮和舒張功能，所以也有調節血壓的作用。國外研究就發現，持續運動對高血壓患者來說，跟大多數降血壓藥物一樣有效。
不過，要提醒有高血壓等心血管疾病的人，不做高強度、大流汗的運動，更適合做氣功這類的慢運動。例如上班族平時工作忙碌或會議冗長，彥寬老師建議，中間休息時可以多練疏肝展胸法，對於身體的調節，氣血的平衡有很大功效。
春夏季節特別適合練習疏肝展胸法，可以幫助調節情緒，舒緩壓力，穩定心情，消解焦慮。透過上半身展胸的動作舒張心肺之氣，再藉由下半身動作疏通肝膽經，對調理補養心臟很有幫助，每次練完，都可以明顯感覺身體被疏通開來，心情也放鬆了，整個人神清氣爽，對長期處在緊張、壓力、焦慮、憂鬱狀態的現代人很有幫助，身體循環會慢慢變好。
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疏肝展胸法 疏通氣血舒緩情緒壓力
好處：疏通肝膽經，調節心肺之氣，改善全身氣血循環，舒緩緊張、壓力、焦慮、憂鬱情緒，增強人體免疫力。
功法練習
❶兩手在胸前做十字臂，左腳往前跨一大步的同時，兩手分開做展胸，接著放鬆含胸，兩手收回同時腳收回。
❷換右邊往前跨步，兩手分開做展胸，然後放鬆含胸，腳收回。
❸左右輪替重複練習3分鐘。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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