器官排毒時間大曝光!中醫師盤點5大器官警訊症狀 睡對覺、吃好東西養出好內臟
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現代人工作壓力大又經常熬夜,身體無法好好休息,加上外食、環境毒素等影響,很容易讓身體累積各種毒素!中醫師謝彌堅表示,可將一天24小時分成不同時段,讓不同的器官進行排毒與休息,才能保持內臟年輕;此外也建議民眾規律睡覺少熬夜,保持營養均衡攝取,少吃高油、高糖、高熱量食物,適當運動、適時補充水分,幫助身體修復。
5大器官排毒攻略
1.肝臟
最佳排毒時間:凌晨1至3點。
出現症狀:皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉部黯沉、消化道不適等。
飲食保護方式:多吃綠色蔬菜,如花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂、奇異果等。
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2.心臟
最佳排毒時間:上午11點至下午1點。
出現症狀:胸悶、心悸、頭暈、易疲勞、腳水腫等。
飲食保護方式:多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多脂魚類、黃豆等。
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3.脾臟
最佳排毒時間:上午9點至11點。
出現症狀:口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、多有胃熱等。
飲食保護方式:多吃酸性食物及黃色食物,如胡蘿蔔、地瓜、南瓜等。
4.肺臟
最佳排毒時間:凌晨3點至5點。
出現症狀:皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等。
飲食保護方式:多吃白葡萄、白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂、蘋果等。
5.腎臟
最佳排毒時間:凌晨5點至7點。
出現症狀:水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲勞想睡等。
飲食保護方式:多吃蔓越莓、藍莓、葡萄、高麗菜、大蒜、小黃瓜、多喝水等。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/謝彌堅中醫師
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