喝手搖飲把牙齒泡在糖水裡？牙醫教你「這樣點」減少口腔酸蝕牙齒蛀光光

手搖飲是台灣飲食特色之一，人手一杯，喝上一口就是人生小確幸！但喝手搖飲太「貪杯」，除了熱量可能超過，也可能造成蛀牙或敏感性牙齒，中山醫大附設醫院牙科主治醫師劉馥萱指出，喝含糖飲料就像是把牙齒泡在糖水裡，如果喝的是有珍珠等配料手搖飲，更容易把糖分積聚在牙齒表面，她分享4招點手搖杯的小撇步，可減少對牙齒的傷害，尤其注意要點「無糖不加料」的手搖飲才好。

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無糖、不加料 防止蛀牙

選擇無糖：

劉馥萱醫師說，手搖杯多為「果糖」或「高果糖糖漿」，其中的糖分容易產生「致酸性」促進細菌生長，導致齲齒的發生，建議從微糖開始，慢慢遞減調整成無糖，也可以減少身體的負擔。

少加配料：

手搖杯的配料多半屬於黏性食物，不管是珍珠、芋圓，也都是高澱粉含量，吃多會導致糖分積聚在牙齒表面，進而使得牙齒更容易受到齲齒菌的攻擊。

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鮮奶補鈣質 喝水解渴

以鮮奶取代奶精：

如果想喝奶茶，建議以鮮奶取代奶精。劉馥萱醫師指出，一般市面上的奶精是屬於油脂類，並不是真奶，鮮奶則是優質的蛋白質來源，喝手搖飲加鮮奶可同時補充鈣質，強化牙齒的骨骼。

喝完補水：

喝完含糖飲料後，腎上腺素會上升，導致口乾舌燥，這時候記得要喝水，避免越喝越渴，因為含糖飲料並不會解渴，而無糖的飲料也無法成為白開水的替代品。

此外，劉馥萱醫師建議，喝完手搖杯飲料以後，還是要做潔牙的動作，讓牙齒獲得全面的清潔，不讓細菌駐留在口腔內。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉馥萱醫師

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