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冬天愛喝「這飲料」小心猝死!防冬天爆血管 醫提醒:進補養生5件事別搞錯

朱育嫻 報導 2022/12/09 12:00

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冬季天冷,大家都注重進補養生,而冬天也是心血管疾病的好發季,若疏於保養或有錯誤觀念,可能容易造成疾病發生;像是有些人會想喝點酒讓身體變暖,就要小心有猝死風險!針對心血管問題,醫師破除以下5個冬天養生迷思。

 

華人注重冬季進補的觀念,不少人在冬天也會和親友相聚,一起吃暖呼呼的鍋,再小酌敘舊一下。瀚仕診所醫師歐瀚文提醒,冬天同時也是心血管疾病問題的好發季節,若疏於保養或觀念錯誤,可能就容易導致疾病發生。他破除以下5個冬日養生迷思。


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看更多:3種食物害你血管阻塞!營養師大推:吃這5種防心肌梗塞、打通血管

 

冬天養生迷思1:冬天就是要進補?

冬天進補可說是全民運動,但歐瀚文表示,對於有心血管疾病風險的人來說,可能會在喝湯時,攝取過多的鈉和油脂,建議湯頭淺嘗即可,不宜過量。食材選擇上,盡量以原型食物為主,少吃加工火鍋料,選擇油脂含量較低的肉品,搭配大量且不同顏色的蔬菜,提升抗氧化植化素攝取,像是高麗菜、菇類、玉米筍、大番茄等,都是不錯的選擇。

 

冬天養生迷思2:高膽固醇是吃出來的?

歐瀚文說,飲食確實會影響膽固醇數值,但也非絕對單一因素,年齡、遺傳、肥胖等因素也都會影響。除了專注於飲食的調整外,生活型態的調整也不容忽視!像是有抽菸者建議戒菸,飲酒適量不宜過量,並且培養規律的運動習慣;這些行為的調整,也有助於降低體內壞膽固醇(LDL-C)並提升好膽固醇(HDL- C)。

看更多:吃什麼降低壞膽固醇?醫點名4大食物超有效 1習慣提高好的膽固醇

 

冬天養生迷思3:脂肪都是不好的?

有些人因顧忌心血管問題,而遵循極度清淡的飲食,甚至幾乎不碰含有油脂的食物。歐瀚文說明,其實像是植物性油脂的苦茶油、橄欖油或堅果油,以及富含油脂的魚類,如秋刀魚或鯖魚等,是屬於不飽和脂肪酸;研究指出,這類油脂可減少血管內皮發炎,並且降低心血管疾病的風險,因此選好油比不吃油更重要!

 

冬天養生迷思4:喝酒幫助身體變暖和?

小酌幾杯後總會覺得身體變暖和嗎?歐瀚文解釋,這實際上是因為酒精促使血管舒張、加速血流,進而讓體熱釋放出來,然而這樣溫暖的感覺只是短暫維持而已,實際上是在加速身體流失更多的熱能,當血管來不及收縮,反而更容易造成感冒或失溫等問題,嚴重者甚至會有猝死風險。


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冬天養生迷思5:運動容易造成心臟病發?

歐瀚文提到,針對剛心臟病發作的人,確實不建議立刻進行運動,然而若有經過醫師評估適合運動者,適度且規律的運動,反而能降低心臟病發風險。例如瑜伽、散步、游泳、桌球等都可以,無論喜歡哪一種類型,只要是最有可能持續執行的運動,就去執行吧!

看更多:天冷更要動!運動讓身體暖起來 4個小技巧防冬天常見運動傷害

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/歐瀚文醫師

 

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