黃金時間大公開！中醫師教你如何運用時間養胃健脾 改善消化、幫助代謝

想要養胃健脾，不如掌握黃金時間！中醫師王大元表示，早上5點到7點是大腸經旺盛時間，早上7點至9點走胃經，早上9點到11點則是脾經當令，下午1點到3點則是小腸經，建議民眾依循養生，思緒清晰、充滿元氣。

養胃健脾的黃金時間

1.早上5點～7點（卯時）：大腸經

卯時是大腸經旺盛時間，若長期便祕，建議可在此段時間內養成排便好習慣。大腸具有傳導糟粕、吸收水分、調節代謝功能，與胃腑通降、脾臟運化、肺氣肅降、腎精封藏等有密切關係。王大元說明，如果常在此段時間起床，可以喝200cc～300cc溫開水，潤濕口腔、補充昨夜流失的水分，促進胃腸正常蠕動。

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2.早上7點～9點（辰時）：胃經

早上7點到9點是胃主受納的時間，飲食入胃，準備要開始消化運輸了，如果不吃早餐，容易影響營養運化功能，同理亂吃也會有反效果。中醫認為胃的消化機能需要胃陽幫助，建議早餐若喝冰奶茶、性涼的健康蔬果汁，還是要搭配溫熱食材食用，以免脾胃虛寒、消化不良而腹瀉水腫。

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3.早上9點～11點（巳時）：脾經

脾主運化，消化食物，吸收其中的營養精微，並傳送到心肺、布達全身。王大元指出，若沒吃或亂吃早餐，容易引起脾胃不和、氣血失調。

4.下午1點～3點（未時）：小腸經

小腸能分清泌濁，清氣上升、濁氣下降，將食物精華往全身輸布，並將毒素髒污和過多水分往下輸送至大腸之中。建議這段時間可稍微休息，恢復體力，也可以來喝杯溫水或無糖溫茶，增加陽氣運行，有效幫助身體排毒去濕。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

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