害怕便祕狂吃辣、擦薄荷油？醫破解助排便偏方 幫助腸道蠕動靠2招

你有便祕的困擾嗎？網路上經常流傳一些解便祕、助排便偏方，但真的有用嗎？天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑表示，一般民眾想要緩解便祕並不需要吃藥，只要調整飲食、生活作息就能改善，建議多補充水分，每天飲水1000～2000cc，攝取足量蔬菜水果，就是幫助排便最有效又安全的不二法門。

陳威佑建議，有便祕困擾者，早上空腹時先喝一杯溫開水，引起胃與大腸的反射，有助清理腸胃、滋潤腸道。此外，排便時也可踩在一張小凳子上，把腳墊高，幫助屁股放鬆、排便順暢。

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錯誤的解便祕偏方

1.活鰻塞肛門

東方、西方都曾流傳此解便祕偏方。波蘭曾有一名男子聽信此偏方，結果鰻魚將男子的腸子咬出約3公分的大洞，造成腹部、腸道內壁發炎與腫脹。陳威佑提醒，任何異物塞入肛門，都是非常危險的行為！肛門上方約10公分就是直腸。直腸內黏膜相當脆弱，如果塞入異物，極可能對腸管造成損傷，黏膜出血，還可能併發穿孔、腹膜炎等。

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2.肚子擦薄荷油、喝百靈油

德國百靈油的成分主要是胡椒薄荷。《BMC Complementary Medicine》期刊研究顯示，薄荷油當中的L－薄荷醇可以阻斷平滑肌中的鈣離子通道，放鬆平滑肌，舒緩腸躁症患者脹氣、腹脹感。但對一般民眾來說，薄荷油是否確實有解便祕的作用，尚欠缺進一步的醫學證實。

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3.喝可樂

可樂充滿氣泡，喝完之後想打嗝。陳威佑說明，有些人會誤以為氣體排出的暢快感就是在幫助腸胃消化。但這些氣體只會影響消化，造成腸胃負擔，也無法幫助腸道蠕動。

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4.三餐加辣椒

對於腸胃敏感族群而言，辣椒的刺激性成分可能會加速腸胃蠕動。對於便祕嚴重的人來說，不一定有此效果。長時間吃辣，也會過度刺激消化道，引起胃痛、慢性腸胃道發炎。

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5.吃瀉藥

瀉藥是治療暫時性便祕的藥品，但瀉藥有不同成分、運作方式。若自行購買，長期依賴瀉藥，也可能會讓身體的水分、電解質流失、腹部絞痛，甚至產生抗藥性，導致腸道無法正常收縮，建議還是經過醫師評估後再服用。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳威佑醫師

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