夏至養生祕訣揭密！中醫教你防中暑、改善失眠 按摩4穴位還可清熱解暑

夏至是二十四節氣之一，也是一年中日照時間最長的一天。中醫師指出，夏至時節要及時補充水分，選擇清淡飲食，並注意調節身心，避免過度勞累，還可以透過穴道按摩來舒緩壓力，促進身體健康。

夏至時節天氣炎熱 小心中暑危機

中醫師鍾明君指出，夏至的天氣非常炎熱，民眾也在這個時節容易受到一些疾病困擾，例如中暑、熱衰竭、熱暈厥等問題，如果發現自己有體溫高、皮膚乾燥發紅、心跳急促等症狀，就需要立即送醫，以免有生命危險。

最好避免自己長時間在高溫下活動並時常補充水分，保持身體正常機能，儘量穿著寬鬆、透氣的衣物，以利散熱，也可以多飲用綠豆湯、菊花茶來降火解毒，多吃些富含水分、開胃的水果，如西瓜、檸檬等，也選擇益氣養陰的食物，如百合、蓮子、枸杞等。

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夏至易中暑失眠 可多用清熱解毒藥方

鍾明君表示，中暑是由於熱邪侵襲所引起，常用的治療包括使用清熱解毒、止痙、生津的中藥，如青蒿、黃芩、鉤藤、人參、麥冬、五味子等。且夏天容易胃口差，吃進去的食物不易消化，餐後易有飽、腹脹、打嗝、噁心等，可使用健脾和胃的中藥，如茯苓、白朮、神麴等來增強消化功能和調節脾胃。

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同時，失眠也與夏天心火旺有關，因此常使用清心安神的藥材，如酸棗仁、龍骨、牡蠣等，加上夏季濕熱潮濕，容易發生皮膚搔癢，這時可採用清熱解毒、祛風止癢的中藥，如金銀花、防風、荊芥、蒲公英等。

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多按摩4穴位 有助夏至養生

鍾明君提醒民眾，可在夏至時節多按摩4個穴位，有助清熱解暑：

●太溪穴：位於腳踝內側，與阿基里斯腱間的凹陷處，按摩太溪穴可以清熱利尿，對泌尿系統有益。

▲按摩太溪穴，可以清熱利尿，對泌尿系統有益。

●大椎穴：位於頸部，第七頸椎骨的下方，按摩大椎穴可以清熱解毒，對預防和治療感冒、喉嚨痛有幫助。

▲按摩大椎穴，可以清熱解毒，預防和治療感冒。

●衝陽穴：位於腳背，第二蹠骨足背動脈處，按摩衝陽穴可以清熱解暑，有助於預防和緩解中暑。

▲按摩衝陽穴，可以清熱解暑，有助於預防和緩解中暑。

●心俞穴：位於背部，第五胸椎下方，按摩心俞穴可以寧心安神，有助於改善失眠。

▲按摩心俞穴，可以寧心安神，有助於改善失眠。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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