一覺醒來被貓抓傷？6大秋燥症狀看過來！1茶飲能解燥 這些食物生津潤肺

時序進入深秋，不少人感覺口乾舌燥、皮膚乾癢，甚至有人因皮膚搔癢在睡夢中抓到破皮，出現一條條的抓痕，旁人還以為是被貓抓傷了！中醫師列舉6大「秋燥」症狀，並表示，適度攝取富含多醣體、膠質或口味微酸的食物，有助於體內保水。

秋高氣爽的天氣，不少人發現，怎麼好像時常口乾舌燥，眼睛乾澀的情形也似乎更加明顯了？衛福部南投醫院中醫師賴卉蓮表示，秋氣屬「燥」，與溫度下降、濕度變低或季風逐漸增強有關，而燥邪容易傷肺，常出現乾咳、氣喘、口鼻乾燥等症狀，肺氣甚至會影響大腸，導致津液不足而便祕。
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「秋燥」症狀：口乾、皮膚癢、乾咳、氣喘、流鼻血、便祕

衛福部彰化醫院中醫師張煒東則列舉6大「秋燥」症狀，包括口乾舌燥、皮膚乾癢、乾咳、氣喘、流鼻血，甚至便祕都是。有位56歲的吳先生就因小腿及腳踝處皮膚搔癢，睡覺時因為太癢了，半夢半醒之間拚命抓癢，醒來發現身上一堆破皮抓痕而就診，其實這就是典型的「秋燥」症狀。

怎樣緩解秋燥？張煒東醫師指出，秋燥病徵若表現在皮膚上，可採用清熱潤燥的方式，中藥茶飲「百合枸杞菊花茶」就有緩解作用；如果嚴重的話，也可攝取富有多醣體或膠原蛋白的食物，如木耳、蘆薈、雞腳、魚豬皮等，這類食物可以保水，不過也要注意，動物性食物可能引血脂肪或其他慢性病的問題，最好是諮詢醫師或營養師。
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▲「百合枸杞菊花茶」有緩解秋燥的作用。（圖／衛福部彰化醫院提供）

微酸食物、白色食材生津潤肺 油炸、燒烤、溫辛食物助長燥熱

另外，若是口乾舌燥，除了多喝水解渴之外，張煒東醫師建議，不妨吃點微酸的食物，例如檸檬、金桔、金棗、柑橘、酸梅等，可促進唾液分泌，但切記微酸解燥即可，以免食用過度反傷腸胃。

關於秋季潤燥食材，賴卉蓮醫師也首推白木耳，其他白色食物如山藥、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃可入肺；蜂蜜、秋葵也是滋陰潤肺的好食材。另外，體質較燥熱的人應避免鹽酥雞、炸豬排等燥熱食物；辣椒、胡椒等辛香料會助長火熱；張煒東醫師則補充，包括餅乾、太乾的麵包和香脆零食也應減少食用，以免加重燥邪對身體的影響。

賴卉蓮醫師指出，隨著入秋後日照時間漸短，植物開始枯萎凋零，氣候的變化也容易誘發人們哀愁憂傷的消極情緒，尤其長時間待在冷氣房的上班族，容易出現畏冷或疲憊無力等症狀，此時應注意調整生活作息，早睡早起養足精神，保持內心平和，維持運動習慣，多到戶外踏青，也可舒展肺氣，達到養肺疏肝的效果。

中醫師表示，秋天是收斂的季節，動植物開始儲備能量，人們也應順應四時變化，調整生活作息與飲食，準備迎接多變的天氣及環境。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．衛福部彰化醫院提供
◎ 資料來源／衛福部彰化醫院．衛福部南投醫院

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