擊敗深秋乾燥 就靠2穴位按摩配1湯品！居家護理這樣做 舒適度秋不是夢

臨近秋冬，天氣會更加涼爽乾燥，也是皮膚跟腸胃警報大響的時候。中醫師指出，秋季若是被皮膚乾癢、腸胃不適等問題所困擾，可以多按摩2穴位來居家保養，平時也要擦好乳液保濕，還可用「蘋果玉竹潤燥湯」來食療。

深秋也是秋燥之時 要注意皮膚、腸胃不適症狀

馬光中醫診所中醫師黃文萱指出，秋燥對於體質較虛弱者，會較易傷津耗液，除了引起乾咳等呼吸道症狀，也會造成皮膚乾癢等問題，特別是年長者最為常見，可見症狀包含皮膚乾燥紅癢、滿佈抓痕、脫屑龜裂，經常搔抓處皮膚苔癬樣增厚，嚴重時伴隨有血痂。

癢者屬風，風多則癢，「治風先治血，血行風自滅」，故治療養血滋陰潤燥為主，兼顧脾胃，由於滋陰藥材或食材比較滋膩黏滯，若平時脾胃功能不佳，時常出現胃脹消化不良、胃口差、腹痛腸鳴、慢性泄瀉等症狀，就要慎用質地黏膩的養陰藥，如大棗、地黃等。

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秋季皮膚癢 居家護理重保濕

黃文萱表示，秋季皮膚癢要避免過度搔抓，以防抓破造成傷口繼發感染。適度補充水分、少量多次飲用，要避免皮膚過度清潔，並使用中性沐浴乳，忌用過熱水清洗，洗澡後立刻擦上不含香精的乳液保濕。

平時穿的衣服要柔軟吸汗的棉質為佳，若室內環境有空調，可使用加濕器或放置濕毛巾避免空氣過於乾燥，流汗後應立刻清水洗清淨，避免汗水刺激皮膚，避免熬夜、早睡早起，也要避免抽菸喝酒。保持心情愉悅。

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按摩2穴位有助緩解

黃文萱提到，平時也可多按摩2穴位，有助緩解皮膚乾癢、腸胃不適等問題：

1.曲池穴

將手臂彎曲時，靠近拇指那一側的手肘會出現一條橫紋，曲池穴就在橫紋外側凹陷處。

2.血海穴

將身體採坐姿屈膝，用自己的掌心蓋住髕骨（左掌按左膝，右掌按右膝），大拇指端下面便是血海穴。

中醫食療養生 蘋果玉竹潤燥湯

黃文萱提醒，平日可用「蘋果玉竹潤燥湯」來養生，湯中的玉竹可養陰潤燥，生津止渴，紅棗能補中益氣，養血安神，一周喝2～3次即可，但脾胃虛弱、大便不成形的患者，要謹慎服用。

食材：蘋果 150克、玉竹15克、黨參15克、生地黃15克、紅棗5粒（去籽）、排骨350克、生薑 3～5片。

作法：
1.將玉竹、黨參、生地、去籽紅棗泡熱水5分鐘後瀝乾，並把生薑切片、蘋果切塊、排骨切塊汆燙後備用。
2.將所有材料放入鍋中，加水。
3.以火將鍋中材料煮滾後，轉小火繼續煮約1小時。
4.最後加鹽調味，即可食用。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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