川七配1物秒變立冬養生好料理!中醫分享冬季養生重點 1種人要特別注意
立冬,是二十四節氣之一,此時秋天過去,冬季隨之到來,天氣愈發寒冷。中醫指出,這時應順應時節,將作息調整成早臥晚起,待天明才起身活動,平時也可用「麻油川七」來養生,進食補品時不宜過量,以免出現上火身體不適。
立冬時節重在「補腎養筋」
中醫師黃上邦指出,依照中醫養生觀點,冬屬水,腎亦屬水,立冬應著重在「補腎養筋」。冬季正是舊疾傷處及關節炎好發時期,平時可以做瑜伽、伸展拉筋及泡腳等來緩解不適,透過溫和運動伸展筋骨,搭配泡腳來促進末梢血液循環,還可用鹿茸、枸杞子依比例調配養腎茶,來達到補腎強筋之效。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:立冬進補吃麻油雞、薑母鴨?虛不受補小心發炎 立冬進補全攻略!中醫推2穴位1茶飲
養生素食 : 麻油川七
黃上邦提到,平時也可用素食養生,「麻油川七」就是很優秀的立冬進補料理,其中川七有消腫止痛、活血止血之效,枸杞能潤肺清肝、滋腎明目,薑絲可以健胃止吐、散寒除濕。
材料:川七葉250克、枸杞適量、薑10克、麻油適量、鹽少許、米酒適量。
作法:
1.將川七葉、枸杞洗淨汆燙後,將薑切絲,備用。
2.取一平底鍋預熱後,依序加入麻油、薑絲,以小火爆香。
3.放入備好川七翻炒後,加入枸杞、鹽及米酒拌勻,即可起鍋。
看更多:冬季進補怎麼吃?先看你是「哪種體質」!容易手腳冰冷:當歸、羊肉湯最好
立冬日夜溫差大 老人家要特別注意
黃上邦提醒,立冬時節日夜溫差大,尤其老年人,最好等太陽升起,陽氣生發時再起床,以保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。另外,立冬常見的美味補品,如麻油雞、薑母鴨及羊肉爐等,要依照個人體質調整,適量食用,以免出現上火身體不適。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:2023立冬習俗及禁忌?立冬開運祕訣?立冬進補吃什麼?
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃上邦中醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
延伸閱讀
洋蔥瘦成「古天樂」!3個月瘦10公斤 「天天吃飽」減重祕訣公開
2023-11-03 15:20:00
血糖控制怎麼做?醫曝3食物是糖尿病剋星!吃飯後做1事血糖輕鬆降
2023-11-01 14:13:00
研究發現:邊休息邊減重效果更好!醫教3招幫你快速打破體重停滯期
2023-11-02 18:26:00
不要再花大錢買化妝水!醫提出最佳保濕方式是「這個」打破傳統保養迷思
2023-11-06 12:12:00
失眠有解決方法?睡不著必吃9種褪黑激素食物!失眠原因、特徵懶人包
2023-11-02 14:07:00
郭婷筠產後甩肉32公斤變超美!中醫教你產後減重靠3步驟 找回美麗身材
2023-11-01 10:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜