別再用「流汗」解宿醉！專家解析酒後宿醉真相 「這樣運動」才能緩解不適

許多大眾普遍認為「流汗能解酒」的觀念，然而，這種看似很健康的解酒方式，實則無法帶來期待效果，還可能讓身體狀況更糟。專家表示，且宿醉真正讓人感到不適的主因是「身體脫水」，若在身體進入脫水狀態時又去運動，只會讓身體製造更多的汗水，反而會使體質狀況更差。

運動與宿醉的真相

運動醫學專家納雷什．拉奧在《IFLScience》中指出，有些人在運動後會覺得宿醉症狀有所改善，這其實是「內啡肽」作用的結果，並非真的與流汗有關。人體通過流汗雖然可以排除少量體內的酒精，但這僅有不到10%，大部分的酒精還是需要靠肝臟分解，這個生物過程的速度也是無法通過運動來加速的。

為何運動無法解酒？

納雷什表示，運動確實可以釋放出幫助減輕宿醉症狀的「內啡肽」，而宿醉真正讓人感到不適的主因是「身體脫水」，且每當人體多喝一杯酒，體內的水分也就在相對的流失。

加上酒精本身具有利尿作用，而肝臟在分解酒精時會產生乙醛，導致噁心、頭暈和汗水增多的症狀出現，若在身體進入脫水狀態時又去運動，只會讓身體製造更多的汗水，反而會使體質狀況更差。

輕量運動加多喝水 才能緩解宿醉不適

納雷什提到，如果真的想用運動解決宿醉問題，最好的方法是進行適當的「輕量運動」，並且同時確保補充足夠的水分。例如進行輕度的有氧運動，並補充運動過程中所流失的水分，才能安全又舒適的利用運動來緩解宿醉帶來的困擾與不適。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學

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