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別再用「流汗」解宿醉!專家解析酒後宿醉真相 「這樣運動」才能緩解不適

別再用「流汗」解宿醉!專家解析酒後宿醉真相 「這樣運動」才能緩解不適

梁萱琪 整理 2024/01/15 17:52

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許多大眾普遍認為「流汗能解酒」的觀念,然而,這種看似很健康的解酒方式,實則無法帶來期待效果,還可能讓身體狀況更糟。專家表示,且宿醉真正讓人感到不適的主因是「身體脫水」,若在身體進入脫水狀態時又去運動,只會讓身體製造更多的汗水,反而會使體質狀況更差。

 

運動與宿醉的真相

運動醫學專家納雷什.拉奧在《IFLScience》中指出,有些人在運動後會覺得宿醉症狀有所改善,這其實是「內啡肽」作用的結果,並非真的與流汗有關。人體通過流汗雖然可以排除少量體內的酒精,但這僅有不到10%,大部分的酒精還是需要靠肝臟分解,這個生物過程的速度也是無法通過運動來加速的。


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為何運動無法解酒?

納雷什表示,運動確實可以釋放出幫助減輕宿醉症狀的「內啡肽」,而宿醉真正讓人感到不適的主因是「身體脫水」,且每當人體多喝一杯酒,體內的水分也就在相對的流失。

 

加上酒精本身具有利尿作用,而肝臟在分解酒精時會產生乙醛,導致噁心、頭暈和汗水增多的症狀出現,若在身體進入脫水狀態時又去運動,只會讓身體製造更多的汗水,反而會使體質狀況更差。

 

輕量運動加多喝水 才能緩解宿醉不適

納雷什提到,如果真的想用運動解決宿醉問題,最好的方法是進行適當的「輕量運動」,並且同時確保補充足夠的水分。例如進行輕度的有氧運動,並補充運動過程中所流失的水分,才能安全又舒適的利用運動來緩解宿醉帶來的困擾與不適。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/明日科學

 

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