別再用「流汗」解宿醉!專家解析酒後宿醉真相 「這樣運動」才能緩解不適
![別再用「流汗」解宿醉!專家解析酒後宿醉真相 「這樣運動」才能緩解不適](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.tvbs.com.tw%2Fhealth2.0%2Fimages%2Fuploads%2F2024%2F01%2F20240115181243-wcPIcSPV.jpg&w=1080&q=75)
許多大眾普遍認為「流汗能解酒」的觀念,然而,這種看似很健康的解酒方式,實則無法帶來期待效果,還可能讓身體狀況更糟。專家表示,且宿醉真正讓人感到不適的主因是「身體脫水」,若在身體進入脫水狀態時又去運動,只會讓身體製造更多的汗水,反而會使體質狀況更差。
運動與宿醉的真相
運動醫學專家納雷什.拉奧在《IFLScience》中指出,有些人在運動後會覺得宿醉症狀有所改善,這其實是「內啡肽」作用的結果,並非真的與流汗有關。人體通過流汗雖然可以排除少量體內的酒精,但這僅有不到10%,大部分的酒精還是需要靠肝臟分解,這個生物過程的速度也是無法通過運動來加速的。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
為何運動無法解酒?
納雷什表示,運動確實可以釋放出幫助減輕宿醉症狀的「內啡肽」,而宿醉真正讓人感到不適的主因是「身體脫水」,且每當人體多喝一杯酒,體內的水分也就在相對的流失。
加上酒精本身具有利尿作用,而肝臟在分解酒精時會產生乙醛,導致噁心、頭暈和汗水增多的症狀出現,若在身體進入脫水狀態時又去運動,只會讓身體製造更多的汗水,反而會使體質狀況更差。
輕量運動加多喝水 才能緩解宿醉不適
納雷什提到,如果真的想用運動解決宿醉問題,最好的方法是進行適當的「輕量運動」,並且同時確保補充足夠的水分。例如進行輕度的有氧運動,並補充運動過程中所流失的水分,才能安全又舒適的利用運動來緩解宿醉帶來的困擾與不適。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/明日科學
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/01/20240110160710-qQZYghQv.jpg)
高麗菜吃不完?快試試高麗菜「這樣做」減輕退化性關節炎膝蓋疼痛
2024-01-10 16:06:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/01/20240112193821-50FLl1kN.jpg)
長壽防衰老從腳開始!經穴這樣按摩顧筋骨 簡單2抬腳運動在家就能做
2024-01-14 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/01/20240108162156-BisMzPNe.jpg)
楊丞琳減重祕密武器!毛豆高蛋白且降血糖、膽固醇 毛豆怎麼吃?1招煮法不脹氣
2024-01-08 16:20:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/01/20240111002446-0sBSIbji.jpg)
藥品也該斷捨離!哪些藥品該丟了?藥水可以倒水槽或馬桶嗎?專家說分明
2024-01-11 11:02:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/01/20240108144944-USuEQ7CI.jpg)
冬天減肥更易瘦!營養師教吃6類食物燃脂效率up 維持體態1關鍵更持久
2024-01-08 14:26:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/01/20240103180237-F6dSdHpP.jpg)
會掉屑的麵包不要吃!減重想吃甜麵包怎麼辦?「搭1物」就能穩血糖不發胖
2024-01-03 18:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜