節食後體重沒動靜？中醫教你用4味藥材補脾、促進代謝 讓減重過程更順利

不少民眾在節食後，發現自己的體重依然沒有動靜，這恐是曾經過度節食導致。中醫師指出，過度節食會讓脾胃功能低下、代謝率下降，這時可以用白朮、茯苓、白荳蔻、乾薑等來補脾利濕，讓脾胃氣血運行正常，也提醒民眾不要急於一時的節食，養成良好的飲食習慣，才能舒服瘦身，維持好身材。

不是「節食」就能減重

中醫師葉姿君指出，不要以為節食就可以減重，有時餓過頭反而會在下一餐狂吃更多食物，最終導致減重失敗，所以吃好、吃飽、舒服瘦才是長久之計，而且節食過久也很容易導致脾胃虛弱，變成脾虛型肥胖，反而更容易會出現水腫的情形。

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節食後體重沒動靜？可用4味藥材補脾、促進代謝

葉姿君表示，很多民眾在節食後體重仍然沒有動靜，就需要檢視是否是因為曾經過度節食，導致脾胃功能低下、代謝率下降，常見的狀況就是「脾虛夾濕」或「脾腎陽虛」，這時可以靠一些中藥材來幫忙改善，例如白朮、茯苓、白荳蔻、乾薑等來補脾利濕，讓脾胃氣血運行正常，就能繼續瘦下去。

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「慢慢吃」才不會吃太多

葉姿君提到，除了脾虛以外，胃部脹滿到傳訊到腦部產生「飽足感」是需要時間的，如果吃太快很容易會不小心吃太多，要慢慢吃才不會攝入過多的熱量，食物也要盡量以原型食物為主，調味食品雖然味道好，但是通常熱量都會比較高，也會讓人產生更多食慾，讓減重更困難。

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「進食順序」也會影響飢餓感

葉姿君也提到，進食順序會影響飢餓感，建議以「肉>菜>飯」的順序來進食，可以延長飽足感。她提醒民眾，想要維持好身材，就要把目光放遠點，減重是一輩子的事情，不要急於一時的節食，要慢慢養成良好的飲食習慣，才能舒服瘦身，長久維持好身材。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／葉姿君中醫師

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