春天濕疹發作皮膚好癢？中醫推3招排濕氣 紅豆＋綠豆這樣吃促進代謝

春天來臨，許多人開始出現皮膚癢。中醫師表示，季節轉換，溫度及濕度都有很大改變，容易讓一些敏感族群出現皮膚不適，其中又以濕疹占大宗，建議民眾以3招排除體內濕氣。

春天容易發生濕疹

馬光中醫診所中醫師張靖翎表示，不同於乾冷的寒冬，春季空氣中的水分含量增加，會讓皮膚的水分蒸發速度減慢，容易導致皮膚變得潮濕和悶熱，而當體內的濕氣加重，加上皮膚上的汗液又難以揮發，會誘發濕疹發生。

《黃帝內經》提到：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」身體內的津液水分，是指平時喝水，從嘴巴到胃，再經由脾吸收，通過肺的疏散調節，把水液、津液輸送到全身，最後由腎與膀胱把尿液、代謝廢物排出體外。

張靖翎解釋，在水分調節過程中，脾、胃、肺、腎、膀胱任何一個環節出問題，都會導致體內水氣無法順利排出，成為體內過多的濕，讓身體濕氣變重，而那些無法順利排出的濕氣，往往就在皮膚上堆積顯現出來，產生了濕疹、汗皰疹。

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3招改善皮膚癢、濕疹

如何排除體內過多的濕氣呢？張靖翎建議，可從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整，幫助濕氣排出，讓整個人更輕鬆輕盈。

1.少吃冷食，少喝冷飲

生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果，如茭白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果等，容易損傷脾胃，會影響脾胃消化吸收及營養、水分代謝，造成濕氣在體內堆積。

張靖翎指出，民眾除了減少冰冷食物之外，平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜，暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。

2.充足的睡眠

長期睡眠不足，會讓一個人變得疲累無力，就是中醫所謂的氣虛，氣虛會造成身體沒有活力，代謝變慢，影響腸胃運化能力，造成整體水分代謝不良，建議好好休息，擁有充足的睡眠，讓精神變好，代謝更好，身體更輕盈。

3.洗完澡將頭髮吹至全乾

很多女生洗完澡，只將頭髮吹半乾，或是頭上包毛巾，過一段時間才吹乾，不過這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入體內，長期下來也容易產生偏頭痛。

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利濕健脾粥改善水腫

張靖翎推薦，也可以多吃中藥藥膳，改善水腫。綠豆、紅豆，有健脾胃、利水消腫，清熱消暑效果，黑豆則是兼具有解毒之效。此料理含有豐富的維生素B1、磷、鉀、鈣、膳食纖維。

首先準備材料綠豆30克、紅豆30克、黑豆30克、生甘草15克、白米適量。將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨，浸泡30分鐘。將所有食材、藥材加水，一起放入電鍋燉煮。

3穴位加強代謝

平時可以按壓合谷穴、三陰交穴、曲池穴加強代謝，健脾利濕、提升自身免疫力，建議使用指揉的方式進行穴道按摩，每次3～5分鐘，每日1～2次。

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◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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