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減肥不一定要打瘦瘦筆!研究證實1作法腸道會自行分泌類似瘦瘦筆的激素

減肥不一定要打瘦瘦筆!研究證實1作法腸道會自行分泌類似瘦瘦筆的激素

羅以容 整理 2024/02/27 15:21

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想要成功減肥一定要用瘦瘦筆嗎?醫師表示,善用間歇性斷食也能達到瘦瘦筆的效果,甚至有研究證實,間歇性斷食可以讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素,建議大家以間歇性斷食搭配低碳飲食,讓減肥事半功倍。

 

間歇性斷食能讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素

桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志指出,間歇性斷食可提高胰島素敏感性,讓身體處理血糖更有效率,也能減少對甜食和高糖食物的渴望,而且間歇性斷食也能影響食慾激素的分泌,如胰高血糖素、瘦素、胰島素樣生長因子-1IGF-1)等,進而幫助降低食慾。


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間歇性斷食搭配低碳飲食,減重效果加倍

鄭泓志說明,近期還有研究證實,間歇性斷食能夠讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素(GLP-1),達到類似瘦瘦筆的效果,因此從腸道醫學生理學出發,善用間歇性斷食搭配低碳飲食,能讓減重事半功倍。

 

減少碳水化合物+甜食攝取可以抑制食慾

瘦瘦筆、減肥針,這類減肥藥物,其實成分就是GLP-1(胰高血糖素樣肽1),它是一種腸道激素,可以刺激胰島素分泌,降低葡萄糖生成,有助於調節血糖。原作為糖尿病的治療藥物,但因能同時在中樞神經系統中發揮作用,影響下視丘產生飽足感,進而減少食慾,因此也常被用於控制體重的藥物。

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不過根據《內分泌調查雜誌》研究,GLP-1的作用是可以透過改變飲食讓抑制食慾效果更加倍。研究中觀察飲食習慣與GLP-1濃度的關係,發現受試者如果減少碳水化合物和甜食攝取,GLP-1的濃度就會增加,進而抑制對甜食的渴望和食慾。

 

鄭泓志補充,想控制體重和血糖的人,如果覺得瘦瘦筆需要昂貴的花費,透過間歇性斷食,減少碳水化合物和甜食攝取,也可以讓血液中GLP-1的濃度提高,就能幫助減少食慾,讓減重變得更輕鬆簡單。


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/鄭泓志醫師

 

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