驚蟄養生注意2重點！中醫教你護肝、防春燥 按摩5穴位養生好簡單

「驚蟄」代表春雷初響，萬物萌發，冬眠中的昆蟲被閃電、雷響驚動後，紛紛從土石縫隙中爬出來的時節。中醫師提醒，這時節也是各種病毒橫行的時候，應注重養肝、防春燥2重點，平時可多按摩5穴位，幫助身體促進血液循環、紓解壓力。

驚蟄時節病毒橫行 需增加身體免疫力

中醫師黃上邦指出，驚蟄時節也是各種病毒、細菌活躍的時候，如流感、帶狀皰疹、A型肝炎等，面對無止盡的外在威脅，除了培養良好的生活習慣外，在日常保健上也可使用舒潤養護中藥，如薄荷、桔梗、魚腥草沖泡成養生茶，用於日常預防感冒，唯有增強身體免疫力，才不會讓疾病趁虛而入。

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驚蟄養生注意2點

黃上邦表示，驚蟄養生應注意2個重點：

1.順肝、護肝

驚蟄後天氣開始漸趨暖和，此時陽氣升發，萬物始生，一片生機盎然，而人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，依中醫養生觀點，春季肝臟當令，萬物復甦之時正是肝氣生發之時，故此時的養生要點，應著重在順肝、護肝。

日常應培養正常作息，搭配規律運動，可以使身心健康，又現代人生活壓力大，平時可以紅棗、枸杞、芳香萬壽菊及香蜂草，依比例調配成養生花草茶，不僅可以調節心情，還可以達到養肝血效果。

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2.預防春燥

人體在春季時新陳代謝會更旺盛，容易產生「急躁、上火」症狀，進而因燥邪而染病，此時應維持規律飲食，以清淡飲食較為適當，忌辛辣燥熱，以免身體乾燥上火，又乾燥的天氣容易消耗人體內的水分，故此時應多攝取水分，平時可以泡杯蜂蜜芳香萬壽菊茶，既可達到清熱解毒之效果，還可以補中益氣。

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按摩5穴位 驚蟄養生好簡單

黃上邦提到，驚蟄時也能多按摩以下穴位，幫助身體促進血液循環、紓解壓力：

1.膽經

以拇指輕按位於太陽穴至耳後的頭皮部位的膽經，或以木質梳子由前至後梳理，力度不宜過大，約莫50次，有促進局部血液循環、紓解壓力之效。

2.湧泉穴

取適量乳液，以拇指由淺至深按壓湧泉穴，位於腳底，第2、3趾之間向下延伸，足掌前三分之一凹陷處，按至有痠痛感即可，有補腎益氣、養血安神之效。

3.合谷穴、曲池穴及迎香穴

取適量乳液，手握拳，手心向內，從手指敲到手臂根部，以指尖按摩合谷穴、曲池穴及迎香穴，雙手交替按摩，能幫助身體促進血液循環、排毒之功效。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃上邦中醫師

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