壓力大、虧氣血當心頭髮變「短命」！中醫教你調理「休止期落髮」要耐心

「頭髮」是身體健康的重要指標之一，當頭髮出現異常落髮時，往往反映了體內氣血運行出現問題。中醫師表示，正常頭髮的壽命約為2至5年，氣血虧虛、老化機能衰退都與落髮有關，若想調理「休止期落髮」最需要的就是耐心，只要身體調整好，頭皮生機還在，就會看到許多新生頭髮長出。

頭髮的生命周期

中醫師解佩芬表示，正常頭髮的壽命約2至5年，頭髮的生長周期會歷經生長期、衰退期及休止期，其中有90%的頭髮處於生長期，髮根堅韌不易掉落，一個月約可生長1公分，衰退期則是細胞停止生長準備凋亡，休止期發生在生長周期的最後2至3個月，這個時期的頭髮可能在洗頭、梳頭時就會輕易脫落。

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氣血虧虛、老化機能衰退都與落髮有關

解佩芬指出，當人體出現大量落髮，頭髮的壽命就會縮短進入休止期，2至3個月內這些「待退」的頭髮就會掉落，這就是常聽到的「休止期落髮」。而頭髮生長與氣血息息相關，氣血虧虛、運行不暢、老化機能衰退、肝腎虧虛都會與落髮、髮色枯黃、髮質不佳有關。

有些人在用激烈節食或特殊飲食法減重時，營養不足之下無法提供頭皮毛囊需要的養分，造成細胞提早凋亡，雖然體重掉了，頭髮也跟著沒了，在中醫來看，這就是過激飲食方式損傷脾胃導致脾虛的後果，而脾是後天之本，消化吸收的功能變差，氣血更難以恢復。

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壓力、情緒問題也會導致落髮

解佩芬表示，除了減重導致營養失調外，有些人遇到生活上的狀況導致情緒、壓力爆表，改變了頭皮的內分泌，這也會造成大量頭髮進入休止期形成落髮，這種狀況比較接近中醫所謂的「氣鬱」或「肝火」，另外貧血、感冒發燒、代謝疾病、藥物等也是原因之一。

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調理「休止期落髮」需要耐心

解佩芬強調，其實休止期落髮比起雄性禿痊癒的可能性更高，鑑於進入休止期的頭髮在兩三個月內都是會脫落的，治療時也不要心急，看到頭髮還在掉不要太焦慮，因為焦慮會增加火氣，至少給自己2至3個月，只要落髮量控制住且逐漸減少，身體調整好了，頭皮生機還在，就會看到許多新生頭髮長出，民眾也可以跟中醫師商量，用些中藥補充營養，幫助自己早日找回茂密的秀髮。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／解佩芬中醫師

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