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最新2024「穀雨」這碗湯快速除身體濕氣!穀雨養生注意什麼?簡單3招去濕

穀雨 節氣

朱育嫻 整理 2024/04/17 13:15

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過了清明節,台灣就迎來細雨不斷的日子,對應到節氣就是「穀雨」來了!2024年穀雨節氣在陽曆4/19這天,中醫提醒,穀雨養生重在身體要除濕,穀雨飲食吃什麼?身體除濕怎麼做最簡單有效?

 

體內濕氣重症狀有哪些?

忠孝昌盛堂中醫診所中醫師湯詠舜說明,「穀雨」是所謂播種完成,幼穗需要較多雨水滋潤的日子,空氣中總瀰漫著水氣,讓本來體質就多濕的人,更難以排出體內濕氣。跟「濕」相關的症狀諸如腦袋昏昏沉沉、疲倦、代謝下降、大便軟黏等,也都跑了出來。


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穀雨飲食喝「蛤蜊冬瓜湯」助排濕

該如何從飲食中做改善?湯詠舜建議,可以多吃能幫助排濕的食物如米飯、紅豆湯、綠豆薏仁,或是煮個蛤蜊冬瓜湯,都是既能顧護脾胃,又能排濕的好夥伴。同時,少吃生濕食物如麵食、生冷瓜果、炸物及高熱量的甜點等,這些都是容易造成腸胃負擔,減緩腸胃代謝的幫凶。

 

穀雨節氣易誘發過敏、皮膚病

在穀雨時節,哪種人會成為診間常客?湯詠舜分析,例如過敏性鼻炎、上呼吸道感染者,在穀雨時便會因為濕悶的空氣、空氣品質降低而容易被誘發。還有濕疹、異位性皮膚炎等好發於局部的皮膚疾病,發作機率也會大幅提高。湯詠舜提到,在診間也很常聽到患者反應,本來就有痠痛問題的地方如肩膀、膝蓋,痠痛的機率也大為提高,儼然成了活生生的氣象預告。

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身體除濕!最簡單有效3祕訣

那要如何幫助維護人體本身「除濕」的能力?湯詠舜表示,要除濕,重點就是陽氣充足,確保身體不斷電。他分享最簡單的3點祕訣:

1.「早睡早起」確實幫身體充電。
2.「運動」改善全身循環。
3.「保持環境空氣流通」減少身體排濕的外在阻力。

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中醫教你4穴位排濕氣更有效率

若想讓身體更好的適應穀雨節氣,湯詠舜說,透過簡單的穴道按摩,改善循環、提升脾胃機能,就能幫身體更有效率的排除濕氣。

 

排除濕氣穴位:足三里、豐隆

提升胃機能,幫助排除身體濕氣。

 

排除濕氣穴位-足三里、豐隆

 

排除濕氣穴位:合谷

加強腸胃蠕動,同時宣發肺氣排濕。


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排除濕氣穴位-合谷

 

排除濕氣穴位:中脘

直接促進腸胃,緩解脹氣。

 

排除濕氣穴位-中脘

 

◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/湯詠舜中醫師


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