中醫曝飯前「按飢點」變小鳥胃會瘦！這招降低食慾最適合懶人

消耗了一天工作精力，下班後總覺得很餓，只想大吃？中醫提醒，暴飲暴食會不知不覺增加食慾、口味加重，最後容易變成「胃火旺」體質。如何緩解飢餓感，防止暴飲暴食、降低食慾？醫師教你「按飢點」變小鳥胃。

為什麼過度用腦後 總是胃口大開？

中醫師楊宗翰指出，我們經常在腦力活動後感到飢餓，比如考試或上班時，由於高強度思考會大量消耗腦部能量，所以大腦會因此刺激身體產生飢餓感，來維持機能運轉。根據2016年美國期刊《Medicine & Science in Sports & Exercise》發表的研究發現，考完試後的學生肚子特別餓，比控制組的人多吃下100大卡的熱量。但考試後做運動（跑步機上快跑2分鐘＋快走1分鐘，共5組），反而能讓學生們少吃25大卡。

主要的理論是，運動能增加血液中血糖和乳酸鹽的濃度，進而提供給大腦當作養分，從而緩解明顯的飢餓感。

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情緒壓力暴飲暴食 小心變成「胃火旺」

楊宗翰表示，從傳統醫學角度來說，情緒壓力的暴飲暴食跟「肝」的氣機不暢有關，不知不覺地食慾增加、口味加重，而時常吃烤、炸、辣等刺激性食物，容易變成「胃火旺」的體質；胃火愈大，胃酸分泌愈多，就愈容易加重飢餓感，導致食慾亢進，開始惡性循環。

1穴位＋1習慣遠離暴飲暴食

楊宗翰分享兩個方法，可以減少過度的飢餓感。

1.按壓「飢點」緩解飢餓感

穴位「飢點」位置在耳珠突起處的軟骨正中央。建議在飯前30分鐘，用食指和大拇指持續按壓60次，可以有效緩解飢餓感。

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2.適度運動控制食慾

楊宗翰提到，上述的研究中分享了只要透過約15分鐘的有氧運動，就可以降低大腦想要攝取大量熱量的訊號。較高強度的運動，像是爬樓梯、慢跑、騎腳踏車等，這些都是不需要花太多時間，重點是要養成習慣。

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當我們面臨高壓力的工作或學習環境時，身體自然會產生強烈的飢餓感，導致暴飲暴食的行為。但透過按壓「飢點」穴位和適度有氧運動，可以有效控制過度的食慾，避免攝取過多熱量，維持健康的生活型態。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊宗翰中醫師

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