吃完甜點運動燃脂安了？忽略1關鍵反讓「隱藏脂肪」爆量 增中風、心臟病風險

吃完甜點做運動「還債」錯了？你有過吃完甜點後心生罪惡感，決定多做點運動補償？或是有沒有想過，只要運動做得夠，胡亂吃喝根本不是問題？這種觀念其實是錯的！

運動瘦身不等於健康？少1關鍵更糟

你是否有在吃完甜品或是其他高熱量的食物後，選擇利用運動把熱量消耗掉？如果只是偶然一次半次當然沒什麼問題，但如果長期都是這樣的話就要小心了！根據《CNN》報導，北卡羅來納州海波因特大學生理學家兼健康與人類表現副教授科林卡里克博士，對這種生活方式提出了警告，就算你常做運動、身材苗條，但如果長期保持惡劣的飲食習慣，身體狀況也不會健康。

運動時間更長或是強度更高，對身體而言並不重要，科林卡里克認為，運動不能完全扭轉不良飲食的影響。常運動的人可能只有很少的皮下脂肪，但如果有惡劣的飲食習慣，如暴飲暴食、常吃速食、薯條、汽水等高脂肪食物，少吃水果蔬菜等，就算身體看起來苗條、皮下脂肪很低，但他們身體內的內臟脂肪量絕對令人難以想像。

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內臟脂肪比皮下脂肪更危險 易增中風、心臟病風險

科林卡里克指出，如果有運動但忽視健康飲食，早死的風險也會增加，原因就是內臟脂肪作怪。內臟脂肪用肉眼看難以發現，因為它包裹著身體的內臟器官，而且內臟脂肪比一般看到的外層脂肪更危險。

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食用高糖、高鹽和碳水化合物的加工食品會導致內臟脂肪堆積，即使皮下脂肪低，身材纖瘦，內臟脂肪過高也可能會有和肥胖症患者相同的風險。若大量內臟脂肪在全身循環的血管中，可能導致動脈硬化和變窄，即動脈粥狀硬化。這種阻塞會阻止血液流向身體的其他組織，增加心臟病發作和中風的機率。

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文章授權轉載自《香港01》。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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