血壓計推薦怎麼買？哪個時候量血壓最準？多少是高血壓？專家解答了
羅以容 整理 ｜ 2024/05/28 16:02
現代人受飲食及工作等因素影響，罹患高血壓的人不少，只是有不少患者會詢問要買哪種血壓機比較好？哪個時候要量高血壓？量出來多少算是高血壓？營養師一次解答。
血壓計推薦怎麼買？2招選對血壓計
營養師劉于慈表示，以前最傳統的是水銀血壓機，要配聽診器使用，由於技術性太高，而且太麻煩了，目前都是用電子血壓計量測，方便又快速。大家只要在正規通路，像是藥局、醫療器材行購買，而且有衛福部核可的醫療器材許可證字號，檢測出來的數值都是符合標準的，每個品牌準確度差異不大。
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何時量血壓最好？2時間點記起來
至於何時要量測血壓？劉于慈說明，很多人都會說在醫院量很高，可是平常在家都很正常，那可能是受「白袍症候群」影響，在醫院太緊張，導致量出來的血壓比平時高，建議大家平常在家就要用血壓機量測並記錄，回診時一併讓醫師參考。
最好的量測血壓時間是在剛起床半小時後，以及睡前1小時，這兩個時間點除了可以比對早晚血壓差異之外，也可以監測是否有早晨高血壓，所以建議1天測2次。
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高血壓標準是130/80mmHg
血壓量測多少算是高血壓？劉于慈指出，正常血壓值是120/80mmHg、血壓偏高是收縮壓120～129mmHg、舒張壓小於80mmHg，高血壓則是130/80mmHg，如果發現量出來的血壓比130還高，一定要快點去看醫生。
高血壓謹記722、3C原則
平時監測自己血壓時，可以遵照722準則，連續測量「7」天、每天測「2」次，早上起床後、晚上睡前各測量1次、每次測「2」遍，取平均值。另外也要記得「3C」原則，也就是Check、Change、Control。
Check是定期量血壓，隨時知道自己的血壓控制狀況，早期發現早期控制。Change則是調整成健康生活型態，日常生活可以透過改善飲食（避免高鹽、高油、高糖），以及運動來維持心血管的健康。Control為按時吃藥，若真的確診高血壓，一定要按照醫囑按時吃藥，不要認為沒有不舒服就愛吃不吃，血壓若是沒控制好，對腎臟的影響很大，未來洗腎的風險也會增加。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉于慈營養師
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