用3C加1物保護眼睛！防眼疲勞、乾眼症、白內障、黃斑部病變

3C用太久小心眼疾上身！研究顯示，3C螢幕發散藍光容易造成眼疲勞、乾眼症、白內障、黃斑部病變，且3C使用時間越長，傷害眼睛機率越高。

3C藍光很傷眼 乾眼、眼疲勞、白內障、黃斑部病變

根據中華民國眼科醫學會公布「2019全台護眼趨勢調查」結果指出，國人每日3C用眼時間高達10.7小時；台灣師範大學也公布一項調查顯示，2022年台灣3到5歲幼兒，有9成會使用3C產品，其中3歲幼兒每日平均使用超過2小時。

小兒科醫師吳其穎表示，自從2007年首支iPhone發明上市後，智慧型手機等3C產品侵入每個人的日常生活，而長時間使用3C會導致用眼過度引發眼球不適，其中3C螢幕發散的藍光更對眼睛傷害很大。

吳其穎說明，根據統計，台灣18歲以下近視比例高達85％，乾眼症盛行率也有3成以上，都與現代人長時間使用3C產品接收藍光有關，而藍光已證實會引起眼疲勞，更會增加未來罹患白內障、黃斑部病變的風險。

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6招保護眼睛 用3C要抗藍光

吳其穎分享自身保護眼睛方法，平時用眼30分鐘會閉眼休息5～10分鐘，也會溫敷眼睛、點人工淚眼舒緩眼疲勞，使用3C時會用抗藍光保護貼，降低藍光對眼睛的傷害，外出時則會配戴抗紫外線的墨鏡。另外，睡前30分鐘也會避免滑手機，以免影響睡眠品質。

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如何選擇抗藍光保護貼？3C達人廖阿輝表示，選購抗藍光保護貼需評估濾藍光係數，建議濾藍光係數至少達30％以上。他也說，雖然3C產品可調整為夜間或低藍光模式，但螢幕會出現黃色調，抗藍光保護貼經過特殊設計，則可保留螢幕亮度和色彩，而不影響觀看品質，也能降低眼疲勞。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／吳其穎醫師．3C達人廖阿輝

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