壓力大皮膚就爆炸？醫教你5招擊退皮膚炎 學會紓壓技巧找回好氣色
梁萱琪 整理 ｜ 2024/07/10 15:41
當我們面臨壓力時，皮膚會特別容易出現發癢、過敏等症狀，這是因為壓力會影響我們的神經、荷爾蒙和免疫系統，進而引發或加重皮膚問題。醫師指出，有5招可以有效改善壓力引發的皮膚問題，但學會調節壓力，才是找回好氣色的唯一方法。
壓力荷爾蒙影響免疫 讓皮膚敏感搔癢
聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，當我們承受較大壓力時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，如皮質醇，這些荷爾蒙會影響免疫系統，讓人更容易出現過敏反應或發炎，同時壓力也會影響神經系統，讓皮膚變得更敏感，更容易感到搔癢。
有些人甚至會不自覺地抓撓皮膚，導致皮膚損傷和發炎。而本來就有些皮膚病的患者，如有牛皮癬、異位性皮膚炎等，在壓力大的時候，這些病情可能會惡化，但不同人的表現病況會不同，民眾須視自己的病症進行調整。
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5招有效改善壓力引發的皮膚問題
吳易儒表示，想改善壓力引發的皮膚問題，首先是識別過敏原，回想症狀出現前接觸過什麼，最好去做過敏原測試，嘗試避開可疑物品，觀察症狀變化；其次是調整飲食，多吃新鮮蔬果補充維生素C，少吃辛辣、油膩、高糖食物，多喝足夠的水。
同時也要選對護膚品，選擇溫和、無刺激的護膚品，避免使用含酒精、香料的產品，並每天加強保濕，防止皮膚乾燥。另外，最好在醫師指導下使用抗組織胺藥物、可緩解發炎的皮質類固醇藥膏，嚴重時可能需要口服免疫抑制劑。
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學會舒緩壓力技巧 幫自己找回好氣色
吳易儒提到，學會舒緩壓力技巧也有助於皮膚保養。當民眾感到壓力大時，可以試著深呼吸幾次，用呼吸來調節心情；或者去運動一下，像是散步、跑步，透過活動身體讓心情放鬆。
聽音樂也是很好的選擇，選擇自己喜歡的音樂來聽，可以讓心情舒緩，還可以嘗試做些冥想、學習正念，幫助心靈回到當下，或是找朋友聊聊天，把心裡的壓力說出來，也是很有效的紓壓方式。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師
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