女性膽固醇最易堵塞在這裡！運動1警訊立刻停 女性心臟保養必吃食物

男女間的生理差異，除了外表，連心臟也不一樣！研究發現，女性心臟比男性小且脆弱，這不僅在運動時比較吃虧，心臟病發作症狀也比較不典型。以下醫師告訴你女性特有的心臟問題，以及運動要注意什麼、如何護心？

女性心臟比較小、心室壁比較薄

心臟內科醫師劉中平指出，研究發現，女性的心臟通常比男性小，心室壁也較薄。此外，女性體內的脂肪比例較高，肌肉含量則相對較低。在功能方面，女性的心臟收縮分率比男性高，心跳頻率也較快。這些特點可能導致女性在運動訓練中處於劣勢。

此外，目前心臟疾病的診斷指標，大多基於男女不分的標準，這可能導致一些女性心臟病患者的症狀被忽視。劉中平表示，儘管部分女性患者出現症狀，但可能未達到心臟肥大或功能下降的診斷標準。

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女性心臟病隱患多！膽固醇阻塞微血管

劉中平進一步說明，女性的膽固醇比較容易阻塞在微血管，心臟病發作時也常表現為噁心、喉嚨不適或背痛等非典型症狀。此外，女性還比男性更常見冠狀動脈痙攣和情緒引發的心臟問題；這些特點使女性心臟病的診斷和治療更具挑戰性。而微血管病變和痙攣性血管的治療也相對棘手。

劉中平強調，女性荷爾蒙變化和懷孕可能對心臟健康產生影響；女性還較常患有免疫系統疾病，這些都是目前心臟醫學界正在研究和探索的領域。

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女性運動要注意什麼？如何保養心血管？

那麼女生運動時，需要注意哪些事情？劉中平說，由於女性的基礎心跳較快，因此在運動時應特別注意心跳的變化，建議進行充分熱身，避免心臟突然受到過大的負荷。當心跳超過每分鐘150次時，應密切關注身體狀況，若感到身體不適，應立即休息或減慢運動速度。

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針對女性的心血管保養，劉中平指出，因女性的膽固醇容易堆積在微血管內，這可能導致血管彈性減弱，增加心血管疾病風險；因此女性應注重運動，以促進血液循環和增強血管彈性。

除了運動，飲食也是保養心血管的關鍵！建議多攝取富含纖維質的食物，如蔬菜、水果和全穀類，這有助於改善血管健康。還有，應避免攝取過多含茶葉或咖啡因的飲料，因為這些飲品會刺激心跳，加速心率。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／劉中平醫師

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