睡覺時冷氣太涼怎麼辦？中醫教你3招緩解不適 按摩2穴位調節冷熱平衡

天氣炎熱時，許多人為了獲得一夜好眠，會一邊開冷氣一邊睡覺吹冷氣，但冷氣吹久了，又擔心造成身體不適。中醫師指出，透過適度調節室內溫度、增加室內濕度、按摩穴位及注意穿著保暖等方法，也能讓民眾在享受涼爽時，兼顧身體健康。

冷氣吹不停 恐影響身體平衡

中醫師艾莉絲指出，中醫認為過度暴露在冷氣環境中，容易使人體受寒，導致寒邪入侵，恐引起感冒、咳嗽、肌肉酸痛、關節疼痛等症狀。此外，冷氣會使室內空氣變得乾燥，對皮膚和呼吸道健康不利，且長時間吹冷氣更會破壞體內平衡，進而影響氣血運行。

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適度調節溫度 搭配加濕器保濕

為了避免溫差過大引起身體不適，艾莉絲建議，最好將空調設定在26℃至28℃之間，並使用風扇輔助空氣流通，減少直接吹冷氣的時間。若是吹電風扇的話，最好不要直接對著人吹，這樣也可能會不舒服。

由於冷氣會讓空氣乾燥，對皮膚和呼吸道造成負擔，建議民眾可在室內放置加濕器，或者在房間內放一盆水，以增加空氣濕度。此外，晚上睡覺前可以在臉上噴一點保濕噴霧，幫助皮膚保濕。

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按摩2穴位 有助冷熱平衡

艾莉絲推薦每天睡前按摩特定穴位，以保持體內冷熱平衡。民眾平時可按摩足三里，此穴位於膝蓋下方三寸處，按摩此穴可強身健體、祛風散寒；而風池穴位於後頸部，按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬及改善血液循環。

睡前添衣蓋毯 防寒邪侵襲

在吹冷氣的時候，艾莉絲特別提醒要注意保暖。她建議晚上睡覺時穿著透氣的長袖睡衣，特別是保護好腹部和關節部位，以防寒氣入侵。此外，可以使用薄毯子蓋住身體，避免夜間因溫度過低而著涼。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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