秋老虎來了要注意什麼？3款湯水養肺首選 水分不足小心皮膚癢
朱育嫻 整理 ｜ 2024/08/26 12:15
酷熱不歇，秋老虎來襲！中醫指出，秋老虎介於8月底和9月之際，天氣炎熱乾燥，清晨和入夜溫度卻又驟降，這種忽冷忽熱容易引發呼吸道、腸胃和皮膚問題。秋老虎季節該如何養生？
「肺陰」受損易引發呼吸道疾病
中醫師王大元指出，中醫認為初秋乾燥，「燥邪」容易損傷「肺陰」。當細菌入侵呼吸道黏膜後難以排除，就可能引起鼻乾咽痛、咳嗽胸悶、氣喘或扁桃腺發炎等症狀。因此，在初秋時節，保護肺陰顯得格外重要。
王大元表示，肺主皮毛，若身體水分不足，可能導致皮膚搔癢，甚至出現乾裂、脫屑等狀況。此外，肺與大腸相表裡，肺陰虛損也會影響大腸傳導系統的運作。
秋天養肺首選：蜂蜜水、檸檬水、綠豆湯
針對秋季養肺，王大元建議在飲食方面可以多攝取蓮藕、蓮子、山藥、百合、銀耳、水梨、蘋果、綠豆、紅豆等食材。他強調，蜂蜜水、檸檬水和綠豆湯是秋天養肺潤肺的首選飲品。若因乾燥缺水而便祕，則可多補充富含膳食纖維的蔬菜，如空心菜、地瓜葉、白菜、金針菇等。
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秋季乾癢怎麼辦？低溫水洗澡＋乳霜保濕
此外，針對秋季癢，王大元說，不能只靠藥物控制，更要從日常生活中著手，像是洗澡時水溫不可過熱，低於攝氏40度為佳；肥皂、沐浴乳和洗面乳要少用，因為潔膚產品容易把皮膚油脂大量帶走，使皮膚更加乾燥，此時皮膚會惡性循環，分泌更多油脂而阻塞毛孔，因此用清水沖洗尤佳。
平時可多塗抹硬質地的乳霜，大約2～3小時補充一次為佳，不建議使用質稀的乳液，因為保濕效果較差。搔癢難耐時建議使用冰敷、濕敷或輕壓患處，避免使用指尖抓破皮膚。
面對秋老虎的肆虐，王大元叮嚀民眾注意補充水分、做好防曬，儘量避免長時間待在烈日下，以免中暑或脫水。透過均衡飲食、適度休息，讓身體順利度過這波秋老虎的挑戰。
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◎ 圖片來源／ 達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師
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