過敏產生黑眼圈怎麼辦？營養師教你這樣吃消除黑眼圈 快速年輕10歲

熬夜、老化、過敏，都可能是造成黑眼圈的原因！營養師表示，透過攝取適當的營養素，搭配良好的生活習慣，就能有效改善黑眼圈問題，讓你看起來年輕十歲！她特別針對3種常見的黑眼圈類型，提出相關飲食方針。

過敏也會導致黑眼圈 要避免揉眼睛

營養師高敏敏指出，過敏會導致黑眼圈產生的，主要是過敏導致色素沉澱，想避免過敏型黑眼圈產生，就要避免經常揉眼睛，減少接觸過敏原，避免產生組織胺引發過敏反應。

飲食上可多攝取膳食纖維，如地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳等，有助排便，維持腸道健康，改善過敏症狀，而泡菜、優格、味噌等發酵食品含有益生菌，有助重建腸道絨毛系統，修復黏膜，增加腸道好菌，維持菌叢生態平衡，避免過敏發生。

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勞累產生黑眼圈 就多攝取花青素

高敏敏表示，若是因勞累而產生的黑眼圈，主要是用眼過度，導致血液循環不良。想避免可以每用眼40分鐘就休息10分鐘，多按摩、熱敷、轉動眼球，促進眼周血液循環。

飲食方面，可多攝取富含花青素的食物，如葡萄、藍莓、茄子、草莓等，有助增強眼周血液循環，預防黑眼圈形成，而胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米等食物含有葉黃素和β-胡蘿蔔素，能維持視網膜健康，改善黑眼圈問題。

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老化型黑眼圈 可補充維生素C和B群

高敏敏提到，老化型黑眼圈是因年紀大導致膠原蛋白流失所致，想預防除了做好防曬、充足睡眠、放鬆身心外，也可從飲食中可多攝取維生素C，如芭樂、奇異果、甜椒等，有助美白淡斑，並促進膠原蛋白生成。

另外，老化也會加速維生素B群的流失，所以適量補充糙米、雞蛋、雞肉等富含維生素B群的食物，可提高能量代謝，幫助眼周肌膚恢復澎潤。她也提醒，除了針對不同黑眼圈類型調整飲食之外，也要注意適量補充水分，避免熬夜，搭配規律作息，才能跟黑眼圈說掰掰！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師

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