眼睛累壞了？當心「乾眼症」找上門 中醫教你食療顧眼睛 3撇步防眼乾
梁萱琪 整理 ｜ 2024/09/05 17:40
現代人長時間使用3C產品，導致眼睛問題層出不窮。中醫師指出，3C族常見被三大問題纏身，包括眼乾、頭痛和脖子緊繃。其中眼睛乾澀甚至演化成「乾眼症」的狀況尤其嚴重，想擊退乾眼症，除了從中醫調理與食療下手外，調整生活習慣也很重要。
3C族最容易被「乾眼症」纏身
中醫師李俊儀解釋，隨著工作電子化程度提高，現代人使用電腦、平板、手機的時間大幅增加，眼睛過度疲勞已成為普遍現象，長時間使用3C產品，更是容易讓眼睛出問題，而乾眼症更是導致眼睛乾澀的主要原因之一。
乾眼症是由於淚液分泌量不足或分布不均所引起，導致眼球角膜無法維持濕潤狀態。常見症狀包括眼睛容易疲勞、視覺模糊、乾澀、刺癢、異物感、分泌物黏稠，或稍有刺激就不停流淚，嚴重者還會出現眼睛泛紅、畏風畏光、灼熱和疼痛等問題。
中醫治療乾眼症 著重「調理肝腎」
李俊儀表示，中醫認為「肝開竅於目」，肝可滋潤眼睛，使眼睛明亮有神。過度用眼會導致「腎水不足」，熬夜工作則會引起「肝膽火旺」，可以透過「清肝明目」或「滋腎陰、養肝血」的藥方治療來改善乾眼症狀，隨著年齡增長，眼睛退化的乾澀問題可能會愈來愈嚴重，及早保養和治療相當重要。
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乾眼症這樣吃最有效 調整生活習慣會更好
除了就醫治療外，李俊儀提供一些預防乾眼症的生活小撇步。在飲食方面，可以使用菊花、決明子、桑椹等食材泡茶，有助於補益肝腎，滋陰明目。另外，按壓攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白等穴位，可以緩解眼部疲勞。此外，保證充足睡眠、適當休息眼睛，以及適量運動等，都是改善眼睛乾澀的重要因素。
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◎ 圖片來源／李俊儀中醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李俊儀中醫師
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