「胃食道逆流」驚人真相！台灣平均每5人就有1人受苦 中醫揭改善2關鍵
梁萱琪 整理 ｜ 2024/10/10 10:00
現代人因生活壓力、飲食習慣的緣故，出現胃食道逆流相關症狀的患者逐漸增多。中醫師吳宛玟指出，在台灣平均每5人中就有1人被胃食道逆流纏身，尤其在中老年人、肥胖者、長期吸菸、喝酒者以及壓力大的人群中較為常見，除了儘快就醫外，調整飲食、生活習慣也是關鍵。
「胃食道逆流」常在飯後或躺下時加劇
吳宛玟表示，胃食道逆流的常見症狀包括胸腹悶痛，尤其在飯後或躺下時加劇，這時酸水上湧至喉嚨，伴隨苦味或酸味，甚至造成口臭，胃酸還會造成食道及咽喉黏膜受損，吞嚥食物時感到疼痛，以及聲音沙啞或喉嚨異物感、咽喉乾癢導致乾咳等問題。
且嚴重胃食道逆流除了所帶來的不適感與夜間乾咳外，也會影響睡眠品質。此外，由於胃酸的酸鹼值低，酸水上湧至食道咽喉非但會導致黏膜灼傷，也會使得口中酸鹼值偏低，長期下來會腐蝕牙齒琺瑯質，使得牙齒色澤偏黃，增加蛀牙及敏感性牙齒的可能性，因此不可輕忽胃食道逆流所帶來的影響。
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調整「飲食習慣」很重要
吳宛玟建議，除了中藥及針灸治療外，也需要一併調整飲食與生活習慣，才能從根本解決胃食道逆流的狀況。在飲食習慣方面，建議三餐吃到七分飽即可，用餐時細嚼慢嚥、避免暴飲暴食。
用餐時，要避免太多湯湯水水的食物，過多的水分會影響消化功能，延長胃部排空的時間，也會增加胃部壓力，且睡前2小時不再進食，因進食會刺激胃酸分泌，若在睡前真的肚子餓到受不了，可吃1～2片蘇打餅乾來稍微中和胃酸，但不可大量食用。
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維持「良好生活作息」很關鍵
吳宛玟提醒，在生活習慣方面，建議飯後避免馬上躺下，至少等待2～3小時，才能防止胃酸逆流，睡覺時可以稍微墊高上半身，有助於減少夜間胃酸逆流，體重過重者應適度減重，因肥胖會增加腹腔壓力，導致胃酸逆流；壓力過大或情緒緊張都會影響胃酸分泌，建議適當運動和放鬆心情，以紓解壓力。
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◎ 資料來源／吳宛玟中醫師
